懷孕時為了寶寶吃吃吃，生娃後為了催乳吃吃吃，慢慢的就擁有了“美美的”大象腿和“妖嬈的”水桶腰。
眼瞅著身形大了好幾個size，懷孕前的衣服小了好幾個碼，就連化妝都要多抹幾下粉底液。
想要恢復身材很簡單，常言道：“擒賊先擒王”。
想減肥，得先知道為什麼發胖。
在一般人的觀念裡，總是認為懷孕是女性發胖的原因，其實不止如此。
許多寶媽白天要洗尿布做家務，半夜還要安慰哭醒的寶寶。
這階段唯一的願望就是睡個好覺，什麼管住嘴、邁開腿早就被忘得光光的了。
殊不知睡眠不足、飲食不合理再加上不運動的惡性循環，會使身材更加臃腫。
所以，每個寶媽幾乎都要進行產後瘦身這節必修課，但在瘦身前，還得先知道瘦身的誤區有哪些。
1、不吃飯可以減肥
產後不吃飯不但會降低母乳的品質，還會影響自己身體的恢復，最主要的是什麼？
早餐一定要吃的，因為早餐會刺激體內的脂肪燃燒系統。之後的每一頓就儘量少吃多餐，這樣不僅能吸收足夠食物的營養，而且還會減少脂肪的吸收。
2、劇烈運動可以減肥
實際上，運動太劇烈消耗的並不是脂肪，大部分是糖和水份，這樣很容易產生饑餓感。萬一忍不住，運動後的飯量就會增加，反而達不到減肥的效果。
寶媽們一定要選擇適合自己的運動強度，最好是中低強度的有氧運動，比如：慢跑、瑜伽等等，每次運動都要持續30分鐘才有效哦~
為了幫助大家更好的瘦瘦瘦，今天十月菌就給大家推薦幾個小運動。
一、瘦腰操
1、兩腳分立，略寬於肩。身體面向正前方，向右側彎腰，右手最大限度伸向右側地面(無需觸到地面)，恢復直立。
2、向左側彎腰，左手最大限度伸向左側地面（無需觸到地面），恢復直立。
3、每天可以在午餐、晚餐後半個小時各做一次，每次30組。做完按揉兩側腰部，放鬆腰部肌肉。
二、瘦腿操
1、腰背挺直，雙腿與肩同寬，右腿向前伸，腳尖向上，左腿彎曲，儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。2、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直，堅持20秒，重複5次。3、仰臥，雙手叉腰，左腿彎曲，右腿伸直，慢慢抬起、放下，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
4、仰臥，雙手叉腰，雙腿向空中作蹬自行車的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作，重複5次。
產後一年內是身體機能與身形迅速恢復的黃金時期，寶媽在照顧好寶寶的同時，也要抓住機會讓身體一如產前少女狀態。如果感覺自己恢復有些吃力，不妨請專業的產後修復師來幫忙~