進入夏日，天氣開始變得悶熱潮濕，用中醫的話來講就是濕氣比較重，並且脾受濕邪的影響最大。
這時候要千萬注意消暑祛濕哦~
初夏養生重點在＂防＂
1、防濕邪
小滿過後， “暑多挾濕”，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
2、防內火攻心
中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。
3、防貪涼傷陽氣
小滿時節，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽。
多吃“苦”除暑濕
初夏，雨水開始多了起來，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。
中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關係，特別是對於老年人來說，濕重是這個時候發病的主要原因。
消暑解乏——食苦瓜
天氣逐漸炎熱，很多人會出現上火、身體困倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，有助於消暑解乏、提高免疫力，可多食用。
需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。
逼走濕氣——生薑
中醫認為，生薑能把體內寒毒排出體外，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前後濕氣重，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺。
西醫也認為，生薑能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑糖水。
健脾祛濕——紅豆薏仁
薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。與紅豆一起熬煮，是健脾祛濕的良藥。需要注意的是，熬煮薏米紅豆千萬不可放大米！因為大米是水稻，本身就在水裡生長，於祛濕不利。
解熱去火多拍“窩”
夏天暑氣通于心，其實人身上就藏有一個“出氣口”，呵呵，平時沒事可以多拍“窩”！幫助解熱去火。
腋窩：俗稱“胳肢窩”，這裡有個穴位叫極泉，可以去心臟的鬱火毒素，位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。
初夏祛濕食療方美味又健康
悶熱潮濕的天氣，讓很多人有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，因此，在小滿節氣的養生中，我們也要注意飲食哦~
● 冬瓜草魚煲
原料：草魚、冬瓜。
配料：鹽、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗淨切三角塊，草魚剖淨，留尾洗淨待用。用油將草魚煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，將魚、冬瓜一同放入沙鍋內。武火燒開後，改用文火燉至2小時左右。湯見白色，加入食鹽、調味即可食用。
功效：平肝、祛風、利濕、除熱。
● 芹菜拌豆腐
原料：芹菜、豆腐。
配料：食鹽、香油各少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。