加班熬夜應該是都市白領經常的事情，這種不得已的選擇，久而久之會對身體造成亞健康。但是由於工作的需要，再避免不了的情況下，可以額外對身體進行滋補，對身體進行調理。那麼在平時的生活中，首先要做到合理的飲食，能不加班就不加班，對自己的身體負責。
●需要注意的是，在加班的時候，飲食就要非常注意了
1.很多人因為困意襲來，最先想到的就是咖啡，認為可以提神。但是有關專家提出，咖啡雖然會讓人的精神振奮，但是只能維持短暫的注意力，而且對身體也會造成身體機能的紊亂，消耗體內的維生素B群，會讓身體更加累，加班並沒有實際的效率，得不償失。
2.熬夜的時候，甜食最好也不要攝入。雖然在一定階段會讓人興奮，但是同樣會消耗維生素B群，導致反效果。再者，晚上吃甜食，也容易發胖，胖對於人的健康也是不好的，應該保持健康的體魄。
3.加班的時候，可以多喝水。充足的水分，可以讓身體的狀況更加活泛，不會因為晚上加班，生物鐘被打亂而出現對身體的損害，可以補充水果或者牛奶，或者單純的水；可以適當補充維生素A，可調節視網膜感光物質的合成，對眼睛比較有好處，白天吃飯的時候，可以吃點動物肝臟還有胡蘿蔔；維生素C也是加班人群的選擇，可以減少黑眼圈的形成，即使熬夜，早上醒來也能讓你擁有炯炯有神的大眼睛；維生素B群，參與人體系統的代謝，説明度數的排出，更是不可缺少；
●加班熬夜，對人體傷害很大，平時可以補充額外的魚肝油，對於加班熬夜的人群再合適不過了；長時間的熬夜會讓人變老，適當補充抗衰老的營養片，也是不錯的選擇。
Natures Own 高濃度深海魚油軟膠囊
適合經常應酬、三高人群、肥胖人群，還有經常熬夜的都市白領。調節三高，保護心腦血管健康；促進、調節神經傳導作用，提高集中力、記憶力、理解能力。採用去腥工藝，具備檸檬的清香，口感更好。提煉的深海魚油，經過多次提純不含重金屬，給你想要的健康補充。
Natures Own 自然澳葡萄籽片提取物
具備美白抗衰老的作用，肌膚的天然保護傘，促進血液迴圈，維持肌膚的彈性和柔韌性。針對電腦手機輻射、加班熬夜造成的肌膚暗沉等問題，都能得到很好的解決。萃取超高濃度葡萄籽，給肌膚最好的營養，讓你的肌膚保持彈潤嫩滑。
美國產安利胡蘿蔔素軟膠囊
胡蘿蔔素，富含維生素A，可以緩解眼睛的疲勞、拒絕眼睛的乾澀，給眼睛加上一層保護膜，對於熬夜的都市白領特別有幫助。胡蘿蔔素具有抗氧化的作用，具有解毒的作用，維持人體的健康和具備抗衰老的作用。
湯臣倍健牌維生素B族片
值得信賴的品牌，給你的身體最健康的滋補。能促進人體的新陳代謝，維持人體正常的運行。補充人體所需的8種維生素B族片，幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。
●熬夜的時候，怎麼樣讓精神飽滿，讓工作充滿效率呢？可以選用茶飲
1.枸杞茶。枸杞具備清肝明目、益腎強腰的功效。對於都市上班族特別好，可以緩解眼睛的酸痛感，還能減少因為久坐電腦引起的疲勞感。可以用來適當泡茶很好。
桂圓紅棗枸杞茶
精選優質桂圓、枸杞、紅棗、，營養非常豐富，氣血雙補，暖人暖心美容顏，是女性的一款非常實惠的養顏茶。還能調節內分泌，讓女人更加自信和美麗，每天來一杯，讓給你永遠年輕有活力。
2.蜂蜜茶。蜂蜜茶可以促進腸道的蠕動，緩解久坐電腦便秘的問題；還可以保持膚色的健康，減少因為熬夜引起的問題膚色。
蜂蜜柚子茶
優先常山胡柚、蜂蜜，給你最純真的口感。採用無菌化的生產環境，嚴格把控生產的環節，可以放心使用。每天來一杯蜂蜜柚茶，對於熬夜的人群非常有好處，補充每日所需的維生素C。
3.花茶。具備很好的外觀，淡淡的味道，給你熬夜的好心情，減少煩躁感。
4.茉莉花茶。具有明目養肝的功效，對於熬夜的人群，具備護眼、提神解壓的作用。
福建茉莉花茶葉
茉莉的香味，是一種淡雅的芳香，清香怡人的香味，聞一聞就清爽舒適。具備非常精緻的營養，熬夜的人群每天喝一點，補充精氣神。喝出自信，讓你的工作效率更高。
5.綠茶。綠茶對人體有很大的幫助，可以幫助清除體內的毒素，還可以刺激中樞神經，有提神的功效。加班熬夜面對這電腦的人特別合適喝點綠茶。
養生八寶茶
八寶茶，春夏秋冬都適宜滋補的花茶。春季，安神明目驅除疲勞，夏天過後無病三分虛。初秋，人體熱量揮發快，體液損失大，容易產生疲勞，秋冬滋補是時機。
明目去心火茶
明目去火茶，淡淡的味道，很清爽的感覺。採用獨立的小包裝，不管是外出上班還是外出旅遊，都可以帶上，暖心一整天。適用於肝火、 胃火、 內火旺盛的人群，讓你擁有安靜的優雅心情。
清熱去火花茶
擁有美麗的外表，泡一杯花茶，花的魅力滲透人心，看就就想喝上一口。容顏和膚色是女人美的關鍵，也是女性最為關注的，花茶具有美容養顏的功效，讓女人內在和外在更加美麗。