很多人習慣早起喝一杯蜂蜜水
以為這樣很健康
但是，每天的第一杯水
真的應該是蜂蜜水嗎？
早上第一杯水就喝它！
經過一夜的睡眠
人在清晨的時候身體會處於缺水狀態
所以早起第一杯水尤為重要
那喝什麼水最好呢？答案是：
溫開水
日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：
頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
如果讓醫生選擇，他們會推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜。
早晨一杯水應該這樣喝
溫度：與體溫相當
早起喝涼水會引起腸胃不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量：200毫升左右
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
時機：洗漱後
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害。
如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
速度：不要喝太快
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但是快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。
一天究竟要喝多少水
《中國居民膳食指南（2016）》中指出
成年人每天要喝1500~1700毫升水
提倡飲用白開水和茶水
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你知道1500~1700毫升水到底有多少嗎？
普通礦泉水每瓶550毫升，3瓶一共1650毫升
剛好達到最佳飲水標準
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一般玻璃杯，1500毫升水約5杯
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中號陶瓷杯，1500毫升水約4.5杯
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中號保溫杯，1500毫升水約4杯
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對照你的杯子款式
下次喝水終於有了科學的參考標準
再也不會盲目咯
（轉載自“美食工坊”）