為了寶寶的健康懷孕期間各種營養大餐都往嘴裡塞，原本不敢吃的高熱量食物也因為慢慢增大的肚子找到藉口，十月懷胎一朝分娩，寶寶出生後媽媽就開始懊惱自己當初不該太貪嘴，導致身材變形，腰上掛上了不止一個游泳圈。
產後減肥這件事情上很多懶惰的媽媽經常為自己堅持不了的那顆心找各種藉口，月子不能減肥啦，孩子要吃奶不能缺營養啦之類，其實減肥完全可以從生產完就開始。這個時期的減肥並不是以節食來控制體重，是要利用科學的飲食來讓體重減輕。
◆不要吃的過鹹
整個孕期因為身體激素水準的變化導致孕媽媽體內瀦留大量水分，如果能將這些水分排出就減輕很多體重了。產後孕媽媽要餵奶所以營養不能少，但是所吃的食物一定不要過鹹也不要加太多調味料，因為鹽也叫氯化鈉，鈉離子有滯留水分的作用，不利於水分排出，所以營養餐儘量清淡。
◆多吃除濕的食物
孕後期媽媽因為哺乳會感覺到格外口渴，這個時候可以煮紅豆薏米水來代茶飲，紅豆薏米水有除濕的作用，而且熱量都很低，也沒有什麼異味，給孕媽媽煲湯也可以加這兩種食材進去，同樣有效果。如果擔心薏米寒涼哺乳期不能吃的過多，可以適當的加上紅棗桂圓，還能補氣補血。
◆適當的活動加速惡露排除
不管是順產還是剖宮產第一周要以休息為主，第二周就可以稍微的活動，幫助惡露排除促進子宮恢復，子宮如果恢復的不好就會造成很明顯的大肚腩，影響穿衣美觀。
◆減少脂肪攝入
月子期媽媽飲食大多都是湯湯水水少不了脂肪攝入過多，雖然母乳裡面需要一定的脂肪含量，但是湯裡面的動物脂肪吸收率比較高很容易長肉，煲好的湯可以等冷卻後放入冰箱冷藏，等上面的脂肪層凝固去除後加熱再食用，這樣就能減少脂肪攝入。
【專用月子收腹帶】
推薦指數：★★★★☆
推薦理由：順產和剖宮產都可以使用，能幫助子宮收縮，減少因為生產導致的內臟下垂問題，預防留下大肚腩。子宮的恢復是從生產完就開始了，建議收腹帶在24小時內就開始佩戴。這款收腹帶採用雙倍透氣的面料，不過敏不會引起剖腹產傷口發炎，兩側獨有高分子材料支撐，沒有緊繃和強烈的壓迫感。
【帶有塑身效果的收腹帶】
推薦指數：★★★★
推薦理由：月子後期孕媽媽就可以使用這種收腹帶，不僅有收腹效果還有塑形作用，固定脂肪位置不游離。而且這款收腹帶加高設計，收胃收肚腩，八根塑身鋼骨能幫助媽媽重塑美麗腰線，有記憶功能不變形不卷邊，背後勾扣設計可以根據需要調整大小，前襟拉鍊穿脫方便不易滑落。
【媽媽喂防下垂文胸】
推薦指數：★★★★★
推薦理由：哺乳期媽媽乳☆禁☆房漲大，加上哺乳時韌帶拉伸很容易鬆弛下垂，這款媽媽喂魔力彈文胸，無鋼圈設計不會壓迫乳腺導致乳腺炎，加寬的下胸圍能起到很好承托作用，防止下垂，文胸兩側加寬加高，能兼顧腋下收副乳，提拉效果和聚攏效果都很明顯，不會因為無鋼圈讓胸型很難看。另外還有可抽取胸墊，讓外出遠離溢乳尷尬。
【前開扣軟鋼圈哺乳文胸】
推薦指數：★★★☆
推薦理由：這款內衣推薦月子期過了以後帶寶寶外出時穿，前開扣設計方便哺乳，帶有軟鋼圈聚攏效果更好能塑造漂亮胸型，胸部如果下垂整個人的氣質就會下滑很多，穿衣也難看。加寬的肩帶提拉效果好防止下垂，如果是在家和月子期，建議媽媽還是選擇更舒適的無鋼圈內衣。
【寬鬆外出哺乳衣】
推薦指數：★★★★
推薦理由：寬鬆的衣服有很好遮肉效果，而且哺乳期媽媽需要照顧寶寶周全，穿衣要舒適便於活動。月子期減肥是一方面，會穿衣服也能顯瘦不少。中長款設計還能遮擋臀部贅肉，衣服胸圍出處有隱形拉鍊設計，避免外出哺乳的尷尬。
【兩件套外出哺乳衣】
推薦指數：★★★★★
推薦理由：兼顧時尚和功能性的毛衣套裝，獨特的裁剪修飾身形。針織面料彈力適中，插肩袖設計，正身和裙體採用暗色系，中長款半身裙視覺拉伸，更顯瘦。圓領設計適合所有臉型，服帖不易變形，媽媽外出抱娃自如。胸前隱形拉鍊開口，哺乳方便。
產後哺乳期媽媽的減肥不能過於急，如果是靠控制飲食減肥而讓寶寶失去吃母乳的權利得不償失，所以減肥要循序漸進，吃的營養不代表一定就是高脂肪高熱量，吃的健康才更重要。加上產後的塑身工作做的好，身材曲線得到恢復，穿衣搭配時適當修飾，當然可以自信的美美出門了。
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