每個人都希望自己能夠擁有紅潤並且光潔的面容，但是斑斑點點是最容易在臉上出現的，要知道，完美的肌膚不僅給人以美感，也能讓自己感受到身心愉悅。其實具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種，這些食物能讓你省去去美容院的錢，那接下來小編就給大家介紹幾款專門針對皮膚美白和淡斑的食物。
獼猴桃幹
獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽為“維生素C之王”。想美白的妹子們包裡一定要備它哦！
草莓幹
草莓幹的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高，含豐富維生素C，有幫助消化美白皮膚的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
山藥薏米芡實熟粉
山藥有健美皮膚，養血美顏，的功效，山藥薏米芡實熟粉的營養價值豐富，含各種粗糧的營養元素，能增加人體的免疫力，水薏米的成分能有效的消水腫，美白皮膚，所以想美白的親們一定要安利這款粉粉哦！
桂圓幹
桂圓的營養價值非常豐富，我們在日常生活中將桂圓與雞、豬髓、雞蛋、紅棗等搭配食用的話，會讓它的美白功效會更加好，還有非常好的保健的功效哦。
紅棗
紅棗的營養和保健價值極高。它含蛋白質、脂肪、糖類、纖維素；紅棗營養十分豐富。維生素C含量在水果中名列前茅，它的美白效果更是非常顯著，每天兩顆小紅棗，讓你想不白都難啊!
豆漿粉
豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。每天早起一杯豆漿，不僅讓你青春永駐，更讓你擁有白嫩皮膚。
紅豆薏米粉
紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。同時具有降血壓、降血脂的作用，早餐喝紅豆薏米粉還有美白的效果，能夠促進血液迴圈對女性來說是非常保健的佳品。
香蕉片
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。排出腸道毒素從而達到美白淡斑的效果。
木瓜
木瓜中維生素C的含量非常高，木瓜裡的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘，並可預防消化系統癌變，女性多吃木瓜能潤膚養顏，提高身體的免疫力。
蜂蜜
蜂蜜對於女性來說有潤膚養顏的功效，能夠促進我們身體的毒素的排出，從而達到淡斑美容的功效，每天早上一杯蜂蜜水，還能改善宿便的症狀，每天堅持喝，擁有白皙皮膚不是夢。