宿便是指三到五日未排出而停留於腸管內的便便，它對人體的危害很大，如果長時間無法排出，腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發幹硬，導致排便費力。它會導致身體新陳代謝減慢，肥胖也會緊緊跟隨，腰部贅肉非常難減。
很多人為了解決宿便的問題，選擇喝一些清腸類的藥，剛開始還是有效果的，漸漸的效果就不明顯了，而且會產生依賴性。其實，在平時的生活和飲食上多多注意，清掉宿便也是件很簡單的事情。小軒給大家推薦幾種天然的食物，健康排宿便，還能輕鬆瘦下來！
1、黑木耳
黑木耳的清腸作用大家是有目共睹的，它含有豐富的植物膠質，經常吃黑木耳可以吸附腸道內的垃圾，促進排便，被稱為腸道的清道夫。黑木耳也有減肥的功效，可以減少身體對脂肪的吸收，經常食用還可以讓女性面色紅潤，皮膚有光澤。
2、刺五加茶
刺五加茶可以促進消化，日常飲食如果吃得過於油膩，可以在飯後喝一杯刺五加茶，過一段時間便可以感覺到消化速度加快了，並且促進排汗。如果有便秘煩惱，可以多喝一些刺五加茶。刺五加茶還可以提神，卻不會影響晚上的睡眠。
3、人參花茶
人參花茶對胃不好的人來說有好處，經常反胃嘔吐的人可以喝一些人參花茶，也有調理腸道的功效。人參花十分珍貴，對於用人參滋補經常上火的人來說，可以改用人參花茶來補氣。
4、蜂蜜
新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。
5、花生
要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。
6、優酪乳
這是與眾不同的好優酪乳哦，經過長時間的慢發酵，風味很獨特！優酪乳清爽而酸甜，喝一口，在口中蔓延著非常奇妙的感覺。它是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，能補充身體營養，也可以促進身體排毒呢！