優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便。不過優酪乳助消化、減肥這些作用不是隨便就能實現的。只有將優酪乳與其他食物靈活搭配，才能把效果最大化。
1.蘋果×優酪乳【助消化】
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了
首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用。蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。
2.黃瓜×優酪乳【美容纖體】
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。
可以將一根黃瓜榨成汁後與優酪乳攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。
3.紅糖×優酪乳【緩解便秘】
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在優酪乳中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。
這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。
4.木瓜×優酪乳【減肥】
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上優酪乳一起飲用。
5.香蕉×優酪乳【潤腸飽腹】
香蕉是女生鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
6.綠茶×優酪乳【瘦腹】
喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成。選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用。
7.乾果×優酪乳【補充營養】
乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。
將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在優酪乳上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
8.紅酒×優酪乳【排毒美容】
紅酒能美容，優酪乳通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內。