所謂“宮寒”就是“子宮寒冷”，腎陽不足，有下腹墜脹，疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解。宮寒並不單指某一種症狀，例如月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛；白帶清稀量多；嚴重的可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等等。
為什麼會得宮寒呢？
1.體制：遺傳父母的偏寒體制
2.夏天過度吹空調：炎熱夏天，女生們都進入了露肉的節奏，不過再怎麼穿也趕走不了酷熱，於是空調成了必備過署的利器。殊不知此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，不知不覺間，寒氣侵入身體。
3.不正常減肥：任何東西都不是一蹴而就的，減肥也一樣。想要短的時間達到瘦身目的，大多只能用健康作為代價。不正常的瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，這等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質。
4.貪吃寒食：女生的體制屬陰，吃太多的冷食，進入人體會消耗大量的熱量。
5.流產：流產會使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛後使其不能很好地運化體內的水濕之氣，因此體內寒氣會積聚。
積極預防，遠離宮寒
1.多吃溫經暖宮的食物
多吃核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄、當歸、蘋果等
2.少吃寒性食物
例如西瓜、梨子、香蕉、蘿蔔
3.注意保暖
尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖，季節變化及時添加衣物
4.常去運動
建議快走，刺激身體，使之全身暖和
5.養成良好的生活習慣
作息規律，不熬夜；餐前喝薑茶