白頭發本身是一種非常正常的生理現象，當人體達到一定的年齡，就會滋生出一頭的白髮。可是，如果這些白頭發出現在少年、青年以及正值壯年的人身上就顯的有點不合時宜了。
不少的人選擇一種使頭髮快速變黑，卻治標不治本的法子，那就是染髮。染髮的確可以讓頭髮在短暫的時候內顯得烏黑美觀，可是經過染過的發質卻會缺少那種烏髮本有的光澤度，同時染髮還會造成一些什麼危害您都清楚嗎？輕則損害發質，造成脫髮、白髮增多的情況；重則導致頭部皮膚過敏、損害肝臟，甚至還有著致癌的風險。所以，如果可以的話，最好不要去染髮了，不值得。那麼問題來了，不染髮，如何解決白髮的問題呢？其實很簡單的哦，只需要在飲食上學會調理的話，就能夠從根本上治療白髮的問題了哦，接下來小編會給大家詳細的介紹一下關於美食烏髮的食譜，希望對大家有所幫助哦
第一：墨綠色的蔬菜
菠菜、芹菜、椰菜、油菜、西蘭花以及瑞士甜菜等，都是一些蘊含有豐富的維生素A、維生素C的上好食材，能夠有效的促進毛囊分泌出油性的物質，使發質保持有蓬勃活力的狀態。
第二：馬齒莧
馬齒莧含有豐富的脂肪、蛋白質、氨基酸、多種維生素以及豐富的礦物質與微量元素。經常食用馬齒莧的話，能夠有效的增強酪氨酸酶的活性與增加頭皮內的黑色素細胞。當發質得到足夠的營養補充，自然也就會減少白髮的數量，使頭髮變得烏黑亮麗
第三：增加鐵、碘物質的攝入
鐵和碘這兩種物質，具有預防白髮與保持自然發色的功效，當人體得到足夠的補充後，自然也就減免了白髮的滋生。像小麥、海帶、紅肉、雞蛋以及綠葉蔬菜等，大都蘊含有這兩種豐富的礦物質，經常食用對於烏髮是有著極大益處的哦
雖然大多數的人生活節奏都比較快，也比較繁忙，不過也請一定要注意自己的飲食習慣哦。當然，滁了這些食材外，還有許多的美食，都具有減少白髮，令頭髮變得烏黑有光澤的功效，大家可以試試呢。
黑芝麻核桃粉
無論是黑芝麻、亦或者是核桃，兩者之間對於烏髮都是有著極佳的益處，而且都具有提供毛囊生長黑髮的營養素以及促進頭髮生長的功效，通過科學的比例調配使兩者之間達到相輔相成的作用，效果更佳，口感也更加的美味，可用作於早餐食用哦，當點心也是不錯的選擇
扁豆
扁豆，對於發質的健康能夠起到一個極為重要的關鍵所在，它不僅蘊含有豐富的鐵、鋅等礦物質，還含有豐富的蛋白質與生物素，不僅能夠促進頭髮的生長，而且還能夠增強頭髮的韌性、彈性，使其不易出現斷裂的情況，經常食用對於頭髮是非常有益的
馬齒莧
剛才我們已經講到了馬齒莧對於發質的諸多益處，這款由馬齒莧幹都是由新鮮的馬齒莧製成，除了對於發質有著諸多益處外，還具有清熱解燥、健脾止瀉以及潤膚養顏的功效哦
黑木耳
黑木耳具有豐富的鈣、鐵、維生素B、氨基酸以及豐富的微量元素。對於頭髮有著促進生長以及烏髮的功效，並且其豐富的營養成分，對於人體也是極為有益的哦。
海帶
海帶含有豐富的鐵、碘物質，並且還擁有豐富的維生素以及微量元素，對於烏髮養發有著極佳的效果，同時經常食用海帶，對於身體還有著諸多的益處哦，海帶還具有降低三高、排毒瘦身以及防治乳腺增生、老痰病的功效哦
黑芝麻糊
不少的中老年人，因為年紀的增長使體質大不如前，吸收能力亦也是如此，所以在平時應該多食用這種極易吸收的黑芝麻糊哦，擁有豐富的鈣、鐵、鋅以及豐富的維生素A、D、E、B1、B2等，對於人體是非常有益的，而且常吃黑芝麻對於烏髮也有著極好的效果哦
桑葚
桑葚可不僅僅只是我們一款兒時的美食哦，在如今可是對於我們非常重要的滋補品哦，無論是直接食用還是用於泡茶喝，效果都是極佳。具有改善頭皮的血液供應系統，使發根得到足夠的營養吸收，達到烏髮的效果。同時，桑葚對於我們人體還具有益氣補血、滋肝補腎、排毒養顏、醒腦清肺以及預防一些血管類疾病的作用哦
烏梅幹
烏梅含有豐富的黑色素成分，這些黑色素對於烏髮能夠起到極為關鍵的作用，因為它們可以極好的給予皮膚補充黑色素，使發質受到至潤，達到轉黑的效果，並且還能夠促進頭髮的生長，增強頭髮頭髮的彈性與韌性。
安神茶
許多人的白髮都是由於壓力過大，心緒不寧、胡思亂想導致失眠而引起的，所以擁有足夠的睡眠與良好的睡眠品質也很重要，當睡眠穩定的時候對於發質也能夠起到改善的作用，這款由純重要製成的安神茶，具有清新提神、改善睡眠品質以及催眠的功效，不添加任何化學物質，所以也沒有什麼副作用，安全無害，可以放心飲用的哦
黑豆茶
如果您的發質屬於那種少年多白、發梢裂開以及發質乾枯的情況的話，可以經常飲用這款由黑豆製成的黑豆茶哦，黑豆具有豐富的鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種礦物質以及豐富的脂肪、蛋白質、維生素以及碳水化合物和膳食纖維，不單單對於發質有益，對於人體也是有著諸多益處的哦，可謂是一茶多用的佳飲