今天咱們就來個直接的，把這些秋天的好東西，一口氣都推薦給你，您請好~
【香菇】
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋天滋養身體必不可少的第一法寶。
【最佳功效】
改善秋後乏力：
香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋後人體出現的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
提高抗病力：
秋季天氣逐漸轉涼，人容易出現感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
防癌抗癌：
香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵禦巨噬細胞和癌細胞的生長，對於亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。
【黑芝麻】
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由於黑芝麻的保健作用非常強大，所以在秋季養生中也必不可少。
【最佳功效】
消除秋季常見炎症：
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎症，呼吸道炎症恢復更有突出作用。
補鈣聖品：
秋季鈣流失比較快，所以人體需要儘快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
提高生育力：
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
【山藥】
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補虛功效特別適合這個季節食用。
【最佳功效】
除濕止瀉：
秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內的水份，起到利濕止瀉的作用。
潤肺止咳：
秋季天寒也是咳嗽高發期，常吃山藥可改善肺氣，滋養潤燥，對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。
【海帶】
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養價值極為豐富，非常適合在短時間內補足身體營養，秋後尤為適宜。
【最佳功效】
預防秋季缺碘：
秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。
利尿消腫：
海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等症狀。
防癌抗癌：
海帶對體內部分腫瘤有明顯的抑制作用，並且對還未顯現的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當吃一下，勝過很多名貴保健品。
【蓮藕】
【最佳功效】
益氣補血：
藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
通便潤腸：
鮮藕的蛋白質和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維，能潤腸通便，促使體內有害物質排出。
【冬瓜】
【最佳功效】
消腫利濕：
冬瓜有調節免疫，保護腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。
潤膚美容：
冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
防癌抗癌：
冬瓜含有豐富的防治癌症的維生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。
【芹菜】
【最佳功效】
平肝降壓：
芹菜含酸性降壓成分，它能對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，有抑制降壓作用。
促進鈣吸收：
由於芹菜富含礦物質，所以處於生長發育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜。
【絲瓜】
【最佳功效】
抗壞血病：
絲瓜含豐富的中維生素C，每百克中就含8毫克，對抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症有很好的改善作用。
健腦美容：
由於絲瓜中維生素B等含量很高，有利於小兒大腦發育；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
【韭菜】
【最佳功效】
疏肝健胃：
韭菜含有揮發性精油及硫化物等成分，有助於疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。
提高性☆禁☆欲：
韭菜具有性興奮作用，能興奮性☆禁☆器官，在藥典上有“起陽草”之稱，這方面問題的朋友一定要試試。
預防腸癌：
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，預防便秘，預防腸癌。
【萵筍】
【最佳功效】
預防缺鐵貧血：
秋季人體新陳代謝逐漸降低，容易出現貧血。萵筍中含有豐富的鐵元素，鐵元素在有機酸和酶的作用下，很容易被人體吸收，可防治缺鐵性貧血。
增進食欲：
萵筍味道清新略帶苦味，可增強消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進消化器官的蠕動。常吃點涼拌萵筍能開胃、增進食欲。
保護心腦：
萵筍中鉀離子含量豐富，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病患者很有幫助，常吃還有利尿、降血壓及預防心律紊亂的作用。
【芋頭】
【最佳功效】
解毒防癌：
芋頭中的粘液蛋白在被人體吸收後能產生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，對人體的癌毒有抑制作用。
增強免疫：
芋頭能增強人體的免疫功能，對於癌症手術後放射化療以及康復，有輔助作用。
【胡蘿蔔】
【最佳功效】
提高免疫力：
胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫力，另外胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。
降糖降脂：
胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成。
祛濕排毒：
體內濕氣重一般表現為頭髮愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕。體內濕氣過重的朋友可以多吃胡蘿蔔，讓皮膚細膩，恢復皮膚光澤。