小肚腩，游泳圈，水桶腰都是指腹部肥胖的，成為很多人的煩惱。
腹部肥胖小肚腩，這很可能是有宿便堆積。想要減肚子上的贅肉，首先就要清宿便，瘦小腹。
怎麼樣能通腸道排宿便？通過飲水排是最健康的方式，當然不是只是白開水，需要飲水加以下幾種神物
1.蜂蜜檸檬片
凍幹的蜂蜜檸檬片，直接用開水泡飲即可，每天兩杯排宿便通腸道。
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，所以，吃蜂蜜也能達到排出毒素、美容養顏的作用。檸檬含有多種維生素，主要有維生素A,C，它能使血管壁增加彈性，血液迴圈加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑細膩，白嫩豐滿。檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸排毒來減。
2.桑葚
桑葚泡水喝，也可以吃的乾果
桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、養血生津、潤腸通便的功效，還能增進胃腸蠕動，促進消化。
3普洱茶
宮廷普洱熟茶，通便刮油作用很強烈
另外 普洱茶與脂肪的代謝有很深的關係。研究資料顯示，普洱茶經過獨特的發酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對脂肪分解具有效用。 普洱茶與脂肪的代謝有很深的關係。研究資料顯示，普洱茶經過獨特的發酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對脂肪分解具有效用。
4大麥若葉青汁
每天一杯大麥苗粉既能通腸道排宿便又能減肥一舉兩得。
大麥若葉豐富膳食纖維—增強腸道動力，去糟粕留精華。利用低溫乾燥粉碎技術製備的大麥若葉粉含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；降低血液中的膽固醇、甘油三酯，預防肥胖；清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題