文/袋鼠麻麻
很多人認為，孩子的身高是”天生“的，主要取決於爸媽的身高。真的是這樣嗎？本期《健健康康成長記》袋鼠麻麻採訪了北京兒童醫院保健中心主任劉莉。
（指導專家：劉莉，北京兒童醫院保健中心主任，擅長兒童身體及心理發育、兒童營養、免疫規劃等方面的工作，尤其在嬰幼兒智慧評估及早期教養方面有較高造詣。）
劉主任表示：父母的基因對於孩子的身高確實有很大影響，遺傳對身高影響所占比重可達60％~70％。不過，即使家長個子不高，也不用擔心，可以通過後天努力來改善寶寶的身高。
【抓住長高的兩大時期】
劉莉主任表示，在人的一生當中，身高增長最快的時間有兩個：一個是生後的一兩年內，還有一個就是青春期。
孩子剛出生時，平均身長為50釐米，到了一歲的時候，平均身長是75釐米，1年的時間增長了25釐米，這樣的生長速率在人的一生當中沒有第二個。
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在生後的第二年，也就是一歲到兩歲的這個期間，大概能增長10-15釐米，也是相對來講第二快的時期。
此外，就是青春期了，青春期的男孩一年能長10-15釐米，女孩子一般是8-10釐米。
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【如何通過後天努力改善孩子的身高】
1、科學合理安排孩子的飲食
道理非常簡單，我們都知道營養好孩子就長得高，營養不好，孩子就長得差，所以孩子吃得好、吸收得好很關鍵。我們來看看應該吃什麼。
由於嬰兒的消化和吸收能力較差，因此，這個年齡段的寶寶應該以奶為主，輔食為輔。
還需要注意的是，在2歲半以前，寶寶的乳牙還未出齊，咀嚼的力量不是很強，因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。除了像粥、軟的麵條、餃子以及發麵的包子可以和大人吃一樣的之外，其他的食物都應該給孩子單做的。
2、保證孩子擁有充足的睡眠
身體的長高需要生長激素，而生長激素的分泌高峰是在進入深睡眠時期，睡眠品質不好，睡得過晚，都會影響到生長激素的分泌，所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。
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3、多讓孩子做縱向蹦跳運動
適量的運動可以有效刺激身體分泌生長激素。對於大一些的孩子，家長可以讓他多做縱向蹦跳運動，如打球、跳繩。對於小嬰兒來說，家長可以給他們做嬰兒操，來促進孩子的生長發育。
此外，過量的運動會讓孩子過於疲勞，反而不利孩子的長高。因此，運動量也是需要注意的。一般情況下，每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。
4、讓孩子有良好的心情
人是高級動物，情緒影響人體的內分泌系統，如果孩子長期處於壓抑、心情緊張、沒有安全感的狀態，就會影響到生長激素的分泌，從而影響身高。
5、生活的環境要乾淨整潔
狹小、雜亂的環境，會影響孩子的情緒，從而不利於孩子的生長，為了保障孩子的發育，家裡要儘量保持乾淨、整齊。
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6、儘早治療長期慢性疾病
如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反復呼吸道感染等等，會影響孩子的生長，家長要儘早帶孩子診治。
7、把握春季好長高時機
春天是萬物升發的季節，也是一年之中孩子身高增長最快的季節，因此，家長應該抓住春天這個季節，在營養、環境、心情等方面做好工作，最大限度地發揮春季長高的優勢。
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【想要孩子長得高 從出生就要引起重視】
很多家長認為，孩子長得矮沒關係，等青春期的時候一竄就上去了，實際上這種觀點是錯誤的，因為你長的同時別人也在長，孩子在青春期之前被同齡人所落下的身高是補不回來的。
所以說，要想孩子長得高、長得好，不能只關注青春期，應該從出生後就關注孩子的生長發育情況，最好做一個身高體重的記錄。
那麼如何做身高體重的記錄呢？把孩子的身高體重記錄在一張生長發育監測圖上，連成一條線，就形成了孩子的生長發育監測圖，家長可參考標準曲線來觀察自己孩子的生長發育情況。
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如果孩子的生長曲線對比標準曲線，坡度變平緩了，就要引起家長的注意，需要找醫生來做分析，到底是什麼原因造導致孩子生長發育落後。
【劉莉醫生表示】
父母的基因對孩子的身高雖然有很大影響，但家長通過科學合理地安排營養，保證充足的睡眠，多讓孩子做縱向運動等途徑，也能為寶寶的長高創造有利條件，不讓孩子留下個矮的遺憾。
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*來源：醫知袋鼠，本文已獲得授權
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