估計還有很多人不知道益生菌是什麼吧，好吧，我們先來掃一下盲。其實益生菌說白了也是一種細菌，但對於人類來說，細菌之中也有好壞之分哦，並不是所有細菌都是有害的，所以益生菌就屬於那種有益人體的細菌！而益生菌最大的好處就是可以幫助消化，並促進腸道蠕動以達到排毒的作用。當然，它的好處還不僅僅於此，不過在很多人眼中，貌似只有優酪乳才含有益生菌，其實這個想法是錯誤的，因為在我們日常生活中還有很多事物也含有大量的益生菌，而接下來要推薦的這些食物都是含有益生菌的哦！
▽味噌
味噌是日本那邊的一種非常有特色的湯。而很多人第一次喝的時候也許跟小編一樣，很不適應它的味道，但其實喝習慣之後，你會發現這貨還是挺好喝的嘛！當然，味噌也是一種含有大量益生菌的食物，而且它的卡路里含量超級低哦，所以是一種減肥神器呢！
▽乳酪
優酪乳和乳酪就像是歐洲人跟亞洲人一樣，同樣都是人，只是品質不一樣罷了！所以乳酪也是含有大量的益生菌的哦，而且個人覺得乳酪所含的營養物質更容易被人體所吸收一些，而且還包含了牛奶所含的所有營養物質！
▽酪乳
什麼是酪乳呢，額，這個嘛還是大家各自度娘吧！而酪乳最大的特點就是熱量非常的低，而且除了含有大量的益生菌之外，還含有非常豐富的蛋白質哦。所以酪乳也可以說是一種減肥效果非常厲害的角色！
▽紅酒
其實紅酒中所含的並不是益生菌，而是可以讓益生菌茁壯成長的益生元，所以說紅酒是各種含有益生菌食物的最佳搭檔的，它不僅可以讓你體內的益生菌更加活躍，更能明顯的增加益生菌的數量哦！
▽豆豉
四川一帶的小夥伴兒們一定都知道豆豉這個東西吧，因為它可是著名川菜回鍋肉裡必需的調味料之一哦。當然，豆豉也是一種含有益生菌的食物，而且它也含有大量的蛋白質哦，因為它是豆類食物嘛！
▽開心果
開心果跟紅酒一樣也是各種含有益生菌食物的最佳搭檔，因為它也能有效的增加益生菌的數量。另外開心果除此之外還含有多種礦物質以及維生素哦，所以它不僅能減肥排毒，還具有很好的美容養顏的作用！
▽朝鮮泡菜
貌似只要經過發酵的食物都含有益生菌啊，所以這怎麼能少了辣白菜的出場呢？而且辣白菜除了含有益生菌之外還含有大量的有機鹽哦！不過缺點也是它，因為含鹽量太高，所以不能多吃哦！
▽蜂蜜
蜂蜜也是一種含有大量的益生元的食物，但它同時也含有非常豐富的糖類物質！當然，蜂蜜的營養價值和藥用價值就實在是太廣了，所以小編建議大家每天早上起床的時候喝一杯蜂蜜水，不僅排毒，而且還能讓你精神一整天！