想必很多人都有一個苦惱，那就是減肥成功後或是暴瘦之後皮膚會松的像沙皮狗似的。其實是所以會出現這種情況，就是因為你瘦的太快，而且肌肉連同脂肪一起被消耗掉，所以才這樣。其實這種減肥方法也是不健康的，很多人再出現這種情況後，伴隨而來的就是體質變差了，新陳代謝緩慢，另外生病的情況也越來越多了！那怎麼辦呢？其實減肥最有效最穩定的方法還是增肌和減脂互補才行，不要光是做有氧運動，要無氧加有氧搭配才行，而且平時的飲食也一定要注意，不要盲目的相信那些減肥餐，要注重飲食均衡，平衡營養！所以今天小編將要為大家推薦的就是一些高蛋白低脂肪的食物，無論你是減脂還是增肌都非常的有幫助哦，更重要的是它能保證你營養跟得上！
▽豆腐乾
豆腐乾是一種最大眾也是最得民心的高蛋白低脂肪類的食物了，因為這貨不僅營養價值高，而且價格超級便宜啊。另外，豆腐還含有一種黃酮類物質，這種物質可是美容和抗衰老的好手哦！
▽杏鮑菇
其實杏鮑菇也是一種低脂肪高蛋白質的食物哦，而且它的熱量也很低，所以就算吃多了也不用擔心會發胖！另外，杏鮑菇的膳食纖維含量還非常的高，所以它不僅能在幫你減肥的同時，還能為你填飽肚子！
▽蝦幹
清甜爽口的蝦幹相信誰都愛吃，然而它除了是低脂高蛋白的代表性食物之外，它還含有大量的蝦青素物質，而蝦青素也是一種極為強悍的抗衰老物質，並能讓你的皮膚越來越好哦！不過，據說蝦的蝦殼和蝦膏的膽固醇含量有點高，所以你看你這辦！
▽魷魚
魷魚不僅熱量非常的低，而且也還有大量的優質蛋白質和礦物質等等營養物質。另外，具有魷魚也具有美容養顏的效果，並對乳腺增生有很好的預防作用！不過大家在買魷魚的時候，最好是選擇那種無添加的哦！
▽雞胸肉
雞胸肉早已就是健身減肥界公認的神器，而小編介紹的這款雞胸肉則是法式迷迭香哥本哈根煙熏雞胸肉哦！不僅能增肌代餐，而且還是低脂無油即食雞肉，更是精確配比將熱量脂肪攝入控制在最低。
▽毛豆
別看毛豆不起眼，其實它也是低脂高蛋白的代表食物之一。而且它的價格實在是太便宜了，簡直就是最佳的減肥增肌零食！另外，小編推薦的這款毛豆相當好處哦，正宗湖南香辣味，無論是下酒還是當零食吃都是不錯的選擇！
▽豆漿
其實除了豆腐乾之外，小編更推薦大家喝豆漿，因為豆漿可以說是集合了豆類食品所有的優點於一身，而且它所含的營養物質更容易被人體所吸收一些！當然，最重要的是豆漿喝起來方便啊，所以非常適合早餐飲用！
▽牛肉
很多減肥的人都不愛吃紅肉，其實偶爾吃一點紅肉還是非常有幫助的，尤其是牛肉，因為它也是屬於低脂高蛋白的食物啊。而且牛肉還含有大量的鐵，因此它對女生來說好處特別多！只不過大家要儘量吃瘦牛肉，不要吃肥牛肉！
▽三文魚
其實深海魚類大多數都屬於高蛋白低脂肪食物的範疇，只不過在眾多深海魚當中小編更喜歡三文魚一些，因為三文魚不僅肉質鮮美，吃起來味道不錯。而且還因為它含有大量的不飽和脂肪酸，所以它除了減肥之外，還有很好的抗衰老和美容的效果哦！
▽脫脂牛奶
說到高蛋白食物，那怎麼能少了牛奶呢？它也是一種最大眾的高蛋白食物，不過唯一的缺點就是脂肪含量有點高。但無所謂啦，因為現在不是有了脫脂牛奶了嗎？所以小編推薦的這款德國進口的脫脂牛奶，大家可不要錯過哦!