對大部分媽媽們來說，哄孩子睡覺絕對是一項非常浩大的工程，究竟有多難呢？只能說：誰哄誰知道了！
說起當媽的辛酸史，那哄孩子睡覺絕對是其中一件，要不然怎麼會有人說：人生三大苦：黃連、苦膽、陪睡母呢？
比如下面這些場景你是不是很熟悉？
小傢伙硬要抱在懷裡睡，一放下就醒。好不容易哄睡著了，還沒來得及鬆口氣，他就醒了。
有人說裝睡就可以，那她一定不知道有一種熊孩子哪怕你真的睡著了也會想方設法弄醒你。
把能想到的歌全部唱完了，能想到的故事也全部講完了，他還是不睡。
哪個熊孩子的睡眠沒折騰過剛做爸媽的我們！關於寶貝的睡眠困擾真是太多了。很多媽媽都知道早睡好，可做不到啊！孩子總是不肯入睡，越哄越精神，中招的舉手！
專家說！睡眠品質的好壞不僅會對寶貝身體的發育狀況產生直接影響，同時還會對智力發展、性格和注意力的培養產生一定作用。所以，優質的睡眠，是保證寶貝健康成長的基石。為了能讓寶貝擁有金質睡眠，從小培養寶貝良好的睡眠習慣十分必要。
*睡前食物，是影響寶寶入睡的一大關鍵，睡前不能給寶寶吃大量不消化的食物。而對於腸道不好的寶寶，奶粉的選擇很關鍵，惠氏S26鉑臻配方奶粉，添加Smart Prebio，功效接近母乳，寶寶更容易建立健康腸道，便便軟軟的，不加重腸道負擔。
【優質睡眠“三要三不要”】
一項由中國疾控中心婦幼保健中心聯合權威兒科睡眠專家長達4年的調查研究結果表明：夜晚睡眠效率高、夜醒次數少的寶貝，不僅體重、身高等體格生長指標相對好，學習、記憶等認知能力發展也相對較高。而且家長科學的養育行為對提高寶貝的睡眠效率至關重要。並在2013年9月17日出臺了我國首個《中國嬰幼兒睡眠健康指南》，推出了嬰幼兒“優質睡眠三要三不要”法則。
【三要】
★要在寶貝犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力；
★要讓寶貝與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；
★要用紙尿褲等養育行為方式提高寶貝夜晚睡眠效率。
【三不要】
★不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶貝入睡；
★不要讓寶貝只有在餵奶後才能入睡；
★不要過度干擾寶貝夜晚睡眠。
*隔尿墊
【4個方法做對了，培養良好的睡眠習慣】
◎為寶貝營造舒適的睡眠環境
舒適的環境，是寶貝睡得香甜的前提。這裡包括很多要做的功課：
1． 舒適的小床。為避免寶貝脊柱畸形和骨骼變形，保障其健康發育成長，選擇床墊不宜太軟。
2． 嬰兒床的安置。應遠離燈座及任何掛有懸垂線圈的物品。遠離窗戶、電扇、電熱器。
3． 寶貝的睡眠環境以溫度24℃～25℃，濕度50%～60%為宜。
4． 每天應讓臥室內通風換氣。
5． 睡眠環境要安靜。
6． 寶貝睡覺時不宜開燈。
7． 建議寶貝每天在晚9點之前上床。只要媽咪能堅持這麼去做，寶貝就能夠按時睡覺。
◎給寶貝建立一套睡前模式
1． 每天在固定的時間開始做睡前的準備工作：如關電視、燈光調暗，讓寶貝體會到就要睡覺了。
2． 睡前給寶貝洗一個溫水澡。
3． 不要讓寶貝養成喝著奶入睡的習慣。
4． 睡前讓寶貝排一次尿。有助於延長寶貝的睡眠。
5． 睡前給寶貝做做按摩。
6． 尊重寶貝的某些“戀物”行為。寶貝在熟悉的環境中會感到安心，並喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。因而有促進入睡的功效。
7． 睡前給寶貝播放舒緩的輕音樂。或吟唱催眠曲，說1～2首兒歌或道一聲“晚安”。
8． 避免寶貝睡前過於興奮。
◎培養寶貝獨睡的能力
1． 學會觀察寶貝睡覺的信號容易培養寶貝獨睡的能力。寶貝困意的表現有：眼神黯淡、打哈欠、小月齡寶貝有時哭鬧等。
2． 不“搖睡”、不“拍睡”。
3． 保證午睡，讓寶貝精力更旺盛。
◎睡眠護理仍然很重要
1． 儘量不改變寶貝的睡姿。
2． 隨著寶貝的成長，注意調整枕頭的高度和室內溫度。
3． 注意睡前不要把寶貝喂得太飽。否則寶貝腹部不適，會難以入睡。
4． 如果寶貝夜間醒了，不要與寶貝多說話。輕輕撫摸會讓他儘快重新入睡。
Tips：寶貝睡覺時不能輕易換尿布
研究表明：有71%的媽咪為了及時更換尿布，頻繁地查看寶貝尿濕情況，這種過度的養護行為，不僅干擾了寶貝的正常睡眠過程，也嚴重影響媽咪的睡眠。非必要的養護行為，是導致寶貝夜醒增加的重要因素。因此建議，最好在經濟條件允許的前提下，夜晚給寶貝使用乾爽紙尿褲。使用紙尿褲的寶貝表現出夜醒次數少、連續睡眠片段長以及睡眠效率高的特徵。
來源：媽咪寶貝傳媒
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