國家體育總局公佈曾經做過調查，從2010年到2013年20歲至69歲人群，總體體重平均增長1.12公斤，其中，20歲至39歲年齡段城鎮人群體重增加最多，平均增長1.92公斤。
各年齡段人群腰圍、臀圍也都長了，其中城鎮青年男性和中青年女性增加最明顯，這個速度可真是每年胖一圈的節奏啊，尤其是中青年人，胖得更厲害，對於大多數人來說，減肥，還真是刻不容緩！
不胖 降低死亡風險
研究表明，踐行健康生活方式（地中海式飲食、經常鍛煉、避免吸煙和維持健康的體重）者冠狀動脈鈣化發生率較低，冠脈鈣化的進展較慢，死亡率較低，與那些無以上健康行為者相比，能堅持所有4項健康行為者全因死亡風險降低81%。
所以，肥胖不光是瞅著難看的事，還是威脅健康的一大不利因素。
————減肥的真諦，保持能量負平衡！
我們都知道“管住嘴，邁開腿！”這句減肥名言，這也是減肥的唯一正確之路，因為這是保持能量負平衡的唯一途徑。
鍛煉好處多多，但要想減肥控制飲食還是最重要的。
————有些減肥食品其實正欺騙你
這兒有四樣東西：白饅頭、油條、蘇打餅乾、高纖餅乾，如果同等重量，您認為哪樣東西含熱量高，吃了更容易胖？
正確答案應該是這樣的！
按熱量從高到低，高纖餅乾、蘇打餅乾、油條、白饅頭。油條居然沒奪冠，好多人都深表遺憾哪！高纖餅乾，那不是減肥食物嗎？咋是它拔了頭籌呢？
白饅頭脂肪1.2%，880千焦；
油條 脂肪17.6%，1624千焦。
蘇打餅乾 脂肪28.7%，2181千焦；
高纖煎麩餅 脂肪34.0%，2137千焦。
單位：每100克
對比一下，蘇打餅乾和高纖餅乾比油條的脂肪和熱量還多，沒想到吧。
餅乾=低蛋白麵粉+油+糖/鹽+多種食品添加劑,尋求“低脂肪無糖餅乾”是徒勞的。如果餅乾沒油沒糖，那不就是饅頭幹麼!
————肥胖真的會傳染？
研究發現，朋友變胖，那麼本人變胖的風險升高57%；兄弟姐妹變胖，本人變胖的風險升高40%；配偶變胖，本人變胖的風險升高37%。
研究者認為，肥胖是一種“傳染病”。
共同的生活、飲食習慣以及社會心理因素在肥胖的發生過程中起重要的作用，為了孩子的健康，也要遠離肥胖。
所以，肥胖不光是瞅著難看的事，還是威脅健康的一大不利因素。
減肥的真諦，保持能量負平衡！