有計劃造人的未准爸媽們注意啦！現在秋高氣爽，正是備孕的好時機。想要好孕早點來，生下健康、聰明的寶貝，大家現在麻利行動起來吧。具體怎麼做？下面大家一起來看。
◆ 為啥說，秋季最適合備孕
很多人都說秋季正適合備孕，但是你知道為什麼嗎？
1. 氣候適宜
據研究發現，氣溫在13.6–23℃時，造人更易成功。如此看來，春秋2季適合備孕。相比細菌多的春天，秋天更利於胎兒發育。
2. 新鮮果蔬豐富
妊娠前3個月，正是胎兒大腦組織形成和分化的階段。暑氣漸漸消散，秋高氣爽，蚊蟲減少，夜晚可以確保充足睡眠，為備孕提供了良好的環境。加上8、9月份時，大量的新鮮蔬果紛紛上市。未准爸媽可以補充維生素等營養，身體吸收也比較好，有利於胎兒腦部發育。
3. 精子品質好
據美國一項研究發現，因受天熱影響，夏季不成熟精子比例高，而春冬2個季節精子尾部缺陷出現頻率較高。而且秋季精子活動能力最強。再加上，秋天氣候舒爽，人體各項生理較為活躍，性☆禁☆欲也旺盛，更易懷孕。
4. 在春末夏初生產
這個時候，天氣暖和起來，陽光明媚，空氣清新，衣著不算多，坐月子會很舒服，照顧寶寶也比較方便。而且新鮮蔬果也比較豐富，新媽媽營養有保證。待寶寶滿月之後，可以抱著他到戶外沐浴陽光。
◆ 把握備孕好時機
為了更好的孕育新生命，大家在備孕時應注意以下幾點：
注意飲食
在備孕階段，夫妻倆應重視日常飲食，適當多吃些富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，避免吃影響身體健康的食物。此時，建議夫妻倆都補充葉酸，特別是未准媽媽，可以避免畸形兒的出生。菠菜、花椰菜是不錯的葉酸來源。另外，未准爸爸還應注意補鋅，以提高精子品質，改善精子活力，有利於優生優育。
打流感疫苗
備孕時，建議及早接種流感疫苗，以便在流感高發期來襲前擁有抗體，確保自身健康。另外，這麼做可以及時接種甲型H1N1流感疫苗，這是為了避免身體不適，2種疫苗最好間隔1個月注射。
若已經懷孕了，特別是妊娠不滿3個月的准媽媽一定不要打流感疫苗。所以接種前，最好注意下是否有孕。
適量運動
在備孕時，夫妻應多進行戶外運動，比如散步、跑步等。不僅可以增強體質，提高免疫力，還能促進血液迴圈，釋放壓力，保持良好情緒和心態。特別是男性，一定要堅持運動，適度運動可以提高精子品質和活躍度，有利於受孕。
注意補水
秋天氣候乾燥，大家應注意避免上火。建議備孕女性日常應適當多喝水，多吃些含水量豐富的水果，比如梨、柚子等，易補充水分，保持身體水潤。另外，還可以常煲湯水喝，比如冰糖燉雪梨等。
◆ 秋季進補注意事項
一般來說，未准媽媽會在備孕時補充營養，而秋季正是進補的好時節。為了取得更好的效果，大家應根據個人體質來進補。除此以外，請注意以下2個問題：
1. 補前先排毒
秋天來了 ，在這一時節，人體的新陳代謝會變慢，代謝廢物和病菌等易堆積在體內，這就是中醫所說的“毒”。為此，建議大家多吃些可以幫助腎臟、腸道排毒的食物，比如胡蘿蔔、大蒜、葡萄、黃瓜、石榴、木耳、魔芋、海帶、蘋果、糙米等。若脾胃不佳，可以先吃些魚、山藥、芡實等易消化的食物調理腸胃，再進行排毒。
另外，適當運動出汗可以助力進一步排毒。通過上述方式將毒素清理出體外，身體便通暢起來，未准媽媽可以放心造人。
2. 要補更要通
如今，不少人被便秘問題困擾。為了掃除體內毒素，保持機體健康，大家應重視起來。建議多吃一些富含纖維的食物，比如新鮮的蔬果，可以刺激腸胃蠕動，促進排便。另外，還應適當多吃富含VB的食物，比如粗糧、豆類；可促進產氣食物，比如洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等。
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