早餐的重要性眾所周知。但是，實際生活中，很多人早餐吃得並不合理，長期對健康不利。並且有很大一部分人是不吃早餐的，可能是因為早上起床沒有食欲造成的，也可能是因為不知道如何吃早餐，吃什麼，導致的。那麼吃早餐能給我們帶來什麼樣的好處呢，不吃早餐有會帶來什麼壞處呢？
按時合理吃早餐，能夠補充體力，精神一整天，還可以減肥，讓心情變的美麗，最重要的是能夠充分吸收營養，讓我們的身體保持健康，因此，我們的早餐也是非常講究的！不吃早餐的話會導致注意力不集中，工作效率降低，易患消化道疾病，會使膽固醇增高，可導致肥胖等等危害！因此，早餐一定要吃，還要吃的美味有營養，最重要還是吃不膩，那麼到底應該怎麼吃呢？
一、青菜面、果汁、乾果青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，可增加大腸內毒素的排出，結合麵食可有效補充體力，可用手動麵條機，輕鬆做做出麵條，第一步先把面和好，然後用手動麵條機制成面片，在做成麵條，最後煮面的時候放入青菜，非常快一碗營養輕鬆面就完成了！
早上一杯果汁，健康營養好吸收水果的VC營養，並且還能美容養顏哦，建議使用大口徑原汁機制作果汁，水果免切割，首先把整個水果，例如蘋果等放入進料口，推料棒緩慢往下推，從而出汁，原汁原味，香甜可口！
二、煎餅、雞蛋、豆漿煎餅作為地方的主食早餐非常受歡迎，十分美味，自己家也是可以輕鬆簡單做出來美味的煎餅的，把麵粉放入盆中，打2個雞蛋用水稀調，平底鍋小火加熱，倒入面水，等面水全部凝固，翻面煎熟即可！ 加上煮雞蛋健腦利智，充分補充蛋白質
最後在做一碗醇香豆漿，這麼早餐就非常完美了，豆漿含有三寶，大豆蛋白，大豆異黃酮，大豆卵磷脂，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性☆禁☆病。每天一杯豆漿的好處，1、強身健體 2、防止糖尿病 3、防治高血壓 4、防治冠心病 5、防止腦中風 6、防治癌症。將80g黃豆洗淨，倒入豆漿機水位線之間，選擇富纖豆漿功能，一鍵制動，25分鐘左右香醇豆漿就做好了！
三、麵包、牛奶、雞蛋早餐吃麵包能夠補充澱粉,足夠維持早上所需的能量，牛奶可以給一天的活力提供充分的營養保證，配上雞蛋，這個早餐就非常完美了！備好酵母、溫牛奶、奶粉、雞蛋、綿白糖、黃油、高筋麵粉、鹽將食材放入麵包機中即可輕鬆製成！