減肥的基本原理就是消耗>攝入，跑步了半小時一小時、深蹲俯臥撐引體向上各種虐， 如果管不住自己的嘴，一不小心吃下去太多的卡路里，就會前功盡棄，悔恨交加。
英國營養師Helen Bond和《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組「100大卡食物圖鑒」，讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目了然。下面的每一張照片上顯示了含有100大卡的食物。
各種食物100大卡熱量的照片
巧克力羊角麵包，1/4個就有100大卡，是不是比你想像的要少？
可樂，3/4易開罐，如果你還在用可樂解渴的話，可要三思了！
水果相對會多一點，100大卡包含了一小串葡萄和一個小蘋果。
一勺霜淇淋，一口就沒了，還沒嘗出味道呢。
小半個麥芬蛋糕，感覺整個人都不好了！
What are you 弄啥勒？四顆半巴西堅果，我也是醉了。
橙汁好喝，但是也只有大半杯，還不到200毫升呢。
或者還是香蕉好一點，總算是完整的一根了。
1個水煮蛋和一小塊全麥吐司，起碼營養還比較全面。
這個還行，100大卡桑椹有80個呢，你總不能一口就吞下了吧。
半杯巧克力奶昔，啥都不說了。
水果看上去就是多，4個桃子差不多可以填飽了。
一塊半夾心餅乾，心中的魔鬼在尖叫。
或者是六顆半的棉花糖，小朋友要珍惜童年美好時光哦。
聽說啤酒和龍蝦更配哦，但是這麼一小杯怎麼夠呢？
20克芝士，還不夠塞牙縫的吧！
一勺低脂芝士和兩2塊薄脆餅乾，感覺是神的恩賜。
一小撮薯片，稱了一下約為23克，額的神
。一根巧克力棒，更悲劇了。
一個蘋果和125克脫脂優酪乳，這個可以用來做午餐。
白葡萄酒125毫升，葡萄酒本來就不是用來豪飲的。
還是草莓好，瞧，有這麼一大盤27個呢。
一條半培根……說多了都是淚
啥都不說了，下面的自己感受吧……
那麼，要消耗100大卡我們需要做些什麼呢？
遛狗26分鐘……
購物38分鐘……
修剪草坪20分鐘……
跳舞20分鐘……
騎車23分鐘……
爬樓梯11分鐘……
高爾夫20分鐘……
按摩20分鐘……
捉迷藏20分鐘……
另外還可以：
做飯，洗、切、煮、炒、蒸，39分鐘……
養花種草搞園藝20分鐘……
拖地20分鐘……
掃地25分鐘……
所以，真相是：
你輕輕鬆松吃下去的美食，要把他們消耗掉卻不是一件輕鬆的事情！
你能和食物和諧相處，你才能和體重和諧相處。
想減肥的乃們，考慮好要吃什麼了嗎？