女人都是愛美的，都想要擁有潔白無瑕的面容，所以平時買很多的化妝品是再正常不過的，不然怎麼說女人的錢是最好掙的呢？但是想要美白肌膚光靠化妝品來解決肯定是起不到根本作用的，想要由內而外的美白肌膚，不如試試這十種食療法吧，讓你在享受美食的過程中，自然而然的也就吃出白皙的肌膚來，何樂而不為呢？
【蜂蜜】
很多人都知道，蜂蜜不僅可以拿來吃，還有很好的美容養顏之功效，不管是拿來沖水喝還是拿來敷面膜，蜂蜜中所含的多種有機質都極易被人體所吸收，每天都吃皮膚自然變得白皙，而且還讓你看起來氣色更好哦。
【大棗】
女人都知道，大棗是一種很好的補血聖品，只有體內的氣血足了，那臉上才會變得紅潤有光澤，俗話不是說一日三棗，青春不老，就是這個道理，紅棗中的維生素含量非常的高，享有“天然維生素丸”的美稱，長期食用自然皮膚也變得白皙無暇。
【檸檬】
檸檬中含有很豐富的維生素C，不僅可以拿來泡水喝，還可以拿來敷面膜之類的，內服外用都行，能夠有效的促進人體新陳代謝，延緩我們肌體的衰老，讓肌膚變得更健康，長期這樣使用，令肌膚變得美白而富有光澤自然不是夢。
【三文魚】
三文魚是一種肉質非常細嫩，口感非常爽滑的魚類，它體內含有一種獨特的脂肪酸，能有效的刺激人體神經，修復人體中受損了的細胞，從而幫助肌體抗皺養顏，常常吃三文魚，讓你的肌膚由內而外的便緊致，肌膚自然也就變白皙。
【黃豆】
在美白肌膚的食譜之中，黃豆也還算是小有名氣的，很多人都把它拿來做豆漿喝，每天食用，肌膚確實白裡透紅，其黃豆中含有豐富的維生素E和大豆異黃酮，而這種植物雌激素就能很好的改善皮膚衰老，所以要美白肌膚吃這個也不錯。
【薏米】
薏米是一種比較性涼味甘的食物，具有很好的利水健脾，清熱排膿的功效，其自身所含的營養價值也非常的高，人們常常拿來熬粥一類，祛除體內濕氣，讓身體變得更健康，自然而然的皮膚也跟著變好，減少皺紋，消除色斑，讓皮膚更白皙光滑。
【紅糖】
女人都知道，紅糖也是補血的聖品，在女人美容養顏的食譜之中也是獨領風騷，其中所含的氨基酸和多種微量元素，能夠有效的幫助我們肌膚排毒，加速痘痘和一些粉刺的代謝速度，從而讓肌膚達到美白的功效。
【紅豆】
紅豆中含有多種極易被人體所吸收的礦物質，具有很好的補血利尿消腫的功效，對於很對貧血的女士來說，常常用紅豆熬粥或者直接煮紅豆沙吃，補充氣血，讓身體更健康，由內而外的吃出健康美麗來。
【堅果】
堅果是我們平時休閒時刻少不了的零食之一，堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這對我們的皮膚卻有很好的作用，減少皺紋的生長，讓肌膚看上去更年輕，肌體由內而外的變健康，自然也就擁有潔白無錫的面容。
【牛奶】
俗話說女人都是水做的，那平時肯定都離不開一些湯湯水水，而牛奶一直也被譽為肌膚美白的最佳飲品，所以每天喝一點牛奶，自然也可以軟化肌膚角質，從而達到美白保濕肌膚的功效，而牛奶不僅可以拿來喝，還可以拿來敷面膜哦。