天氣涼爽貼秋膘，懶懶的不想運動，一不小心，夏天好不容易減去的那點肉肉又重新長在身上了，這真是件非常憂傷的事情！最憂傷的是大粗腿依然在，各種跑步各種負重運動都沒有效果！其實減粗腿不用那麼麻煩，小軒介紹一套躺著做也能完成的簡單運動，相信很快能減掉大粗腿哦！
1、雙腿打開，鍛煉大腿內側肌肉
2、繃直腳面，向上抬腿
3、抬起一側腿部，伸直向後擺動
以上三個動作都是特別針對大粗腿的，能有效減肥的同時還能拉伸腿部曲線呢！除此之外，我們還應該多吃點有助於減肥瘦身的食物，這樣子可以很好幫助減肥哦！
1、蜂蜜
新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。
2、優酪乳
這是與眾不同的好優酪乳哦，經過長時間的慢發酵，風味很獨特！優酪乳清爽而酸甜，喝一口，在口中蔓延著非常奇妙的感覺。它是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，能補充身體營養，也可以促進身體排毒呢！
3、黑木耳
一提到木耳可能大家首先想到的是排腸毒、防便秘等方面，另外，木耳在補鐵補氣血方面也有不錯的效果。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，味道真是極好的！不僅清涼解暑更完全將東北黑木耳Q彈、脆嫩、肉厚、爽口等特點發揮到了極致。
4、海帶
用海帶燉豬蹄，美容又養顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥聖品，多吃能去水腫，還可以讓頭髮變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
5、檸檬片
我們都知道，檸檬有富含維生素C，有美白的功效。新鮮檸檬片不易攜帶，有了這款凍幹檸檬片，我們就能隨時喝上有點微酸卻又酷爽的檸檬水啦！凍而且採用的凍幹技術能最大限度的鎖住檸檬滋味喲！
6、玫瑰檸檬荷葉組合花茶
荷葉茶一款爆款的茶飲，百搭各種玫瑰花、菊花、檸檬片等食材製成特色的荷葉茶，休閒或者飯後來一杯，味道有點苦，帶微微的澀，但可以降脂，清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。