美國母乳協會的哺乳顧問和發言人戴安娜·韋斯特說：“孕媽咪尋找一些產後可以幫助自己的人就跟幫寶貝找個好的兒科醫生一樣重要。有些人會在網上查看別人的經驗之談，也會諮詢身邊的好友，以考慮自己產後該如何找人幫忙。”這是個好習慣，不過，我們為你整理了最全面的後備支援清單，幫你列出了產後你最需要的九個人，趕緊去找找吧！
◎技術型
【母乳餵養的行家】
一般來說從寶貝降生幾個小時之後媽咪就可以開始哺乳了，一想到可以讓剛出生的小傢伙喝上自己的乳汁，就覺得是件很甜蜜的事情。不過，母乳餵養並不是一件很容易的事情，不用擔心，現在有很多不同類型的哺乳顧問，可以教你解決各種各樣的問題，比如無奶、乳汁淤積、乳☆禁☆房充血和乳☆禁☆頭疼痛等。孕媽咪可以事先諮詢醫生，多看看有關母乳餵養的書籍，自己在心理上先做好準備。產後請專門的催乳師，或者有經驗的月嫂幫忙，這樣會避免因為泌乳不暢或者乳☆禁☆房腫脹等問題引起的焦慮。產後要穿寬鬆的衣服，避免緊身衣。
同時，孕媽咪也要留意親朋好友的開奶、催乳的辦法，諮詢一下經驗，同時，記下一些經驗豐富的催乳師或者月嫂的電話，以備日後及時聯繫或者預約。
【有經驗的月嫂】
請一個非常有經驗的月嫂是有點小貴的，但是如果你從來沒有帶過孩子，不知道怎麼給一個如此嬌弱的小傢伙洗澡，到底怎麼樣去剪那些小小的柔軟的指甲，那麼在寶貝剛出生的頭一個月，請一個照顧新生兒的專家來教你做這些就是非常值得的投資了。
月嫂不但可以教你怎麼照顧你的小寶貝，而且，有了她的幫助，在你嚴重缺覺的時候可以時不時讓你好好補一覺，更有精神去帶孩子。一般來講月嫂會鼓勵新媽咪做很多和傳統觀念不同的事情，比如請一個月嫂來照顧你，她的想法可能和家裡老人傳統的一個月不洗澡的觀念不同。她會説明你在做好保暖的情況下好好洗個澡。
而且月嫂一般會煮幾種美味可口的下奶湯哦！當然不是所有的月嫂都那麼盡如人意，為了能在自己生孩子後的頭一個月找到一個好幫手，生孩子之前，好好打聽一下周圍請過月嫂的朋友，早點下手。
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◎ 經驗型
【辣媽好友】
我們在看娛樂新聞的時候，會經常看到一些明星媽咪生了孩子後身材很快就恢復原樣了，但是通常明星都會有專業的教練指導，而且飲食也要相當注意。而一般情況下，媽咪在產後都要花幾個月甚至更長的時間恢復身材，這樣的話以前的很多漂亮衣服就穿不下了。
此時，身邊擁有瘦身成功經驗的辣媽好友就很重要了，她能督促和指導你的產後瘦身計畫。不過，要想恢復好身材，不是從產後才開始的，在孕期，孕媽咪們就要控制好體重，不要以寶貝的健康為由而大吃特吃，合理和均衡的飲食，不僅對你的健康有益，也會避免因寶貝體重過高而增加日後肥胖的風險。到底體重要增加多少，可以參考權威機構或醫院發佈的孕期體重增長表，經常對照，來調節自己的飲食，就會為產後身材恢復打下好基礎。
媽咪產後還會繼續穿那些臃腫的孕婦裝嗎？答案肯定是No！No！No！不過，這個時候身材還沒有恢復，很多媽咪不願意在這個時候買太多衣服，此時，有品位的時髦媽咪可以幫到你，因為她們會很願意把自己產後初期穿的衣服借給你，這樣她們就可以騰出地方買新衣服了。最重要的，有身邊人做榜樣，你的辣媽養成動力會更足！
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【媽咪經驗分享家】
生完孩子的頭一段時間，沒有什麼比一個早你幾個月或者幾年當媽的閨蜜更有幫助的了。也許她在你懷胎幾個月就會關注著你，告訴你在什麼時候要及時補充什麼營養素，生了孩子之後你們就會有更多的話題。她會告訴你如何避免胸部疼痛，吃什麼東西對下奶是最好的，吃什麼蔬菜會對產後便秘有幫助。
而等孩子大點，她會提醒你哪個咖啡廳有適合寶貝娛樂的場所，這樣的話你終於可以有地方和你那些姐妹小小約會一下了。懷孕的媽咪都熱衷於給沒出生的寶貝買各種各樣的東西，但是有些的確用處不大，有經驗的好姐妹一定會擦亮眼睛，以她的經驗告訴你什麼東西該買，什麼東西不需要了。
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◎陪伴型
【一個為你“擋箭”的人】
小寶貝剛出生的第一周，親朋友好友們都想在第一時間過來看看這個小可愛，看看他到底長得像爸爸還是媽媽。可是在這個時候，新媽咪最想要的是什麼？肯定是休息。你只想抱著你的小寶貝窩在沙發上，讓身體慢慢從生產的疲憊中恢復過來，不想去應酬任何人。這個時候你可以在你的親戚或者好姐妹裡物色一個心直口快的熱心人給你做擋箭的人。由她來為你接待賓客，或者幫你接接電話，告訴大家你是多麼需要休息，你就可以高枕無憂地窩在沙發上，直到你願意起來接待親朋好友。
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【貼心大廚】
選擇一個合適的家庭成員做你的貼心大廚吧！生完孩子之後，新媽咪會有很長時間身體很虛弱，在飲食上需要好好調理。可是當你懷裡抱著一個六七斤的大寶貝，肯定不願意再去廚房裡給自己做點想吃的飯了。這個時候肯定希望有個人能為你做點既健康又美味的飯菜。當然有些月嫂做飯很不錯，不過總是吃月子餐也很乏味，這樣的話，不管是媽媽還是婆婆，只要她們願意來幫助你，只要她們有些讓你饞得慌的拿手菜，就提前和她們說好，偶爾來為你做點可口的飯菜，可以讓你更快恢復好狀態。
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【喜劇明星】
不管是《老友記》裡面的一群老友，還是周星馳、徐崢、黃渤、王寶強等主演的華語電影，只要是你喜歡的喜劇，在這個時候，就放肆地把空餘的時間交給它們吧！新媽咪在生完孩子後，由於激素水準的突然下降，再加上照顧寶貝的疲勞，心情會大受影響。而什麼是比媽咪的心情更重要的呢？選擇一個愛看的喜劇電影，讓你肆無忌憚地開懷大笑，這種待遇是新媽咪受之無愧的。當然，也別忘了在坐月子的時候好好保護眼睛啊！可以適當看一會，再聽一會搞笑的臺詞吧！
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◎核心型
【貼心伴侶】
生完孩子之後，還有一個人的支持是非常重要的，那就是孩子他爹。其實小寶貝出生之後，不光是媽咪需要調整和適應，爸爸也是一樣的。突然來到家裡的小生命也會讓他手足無措。所以一定要事先讓爸爸有個心理準備，雖然生了孩子之後，會有很多人給新手媽咪以幫助，比如寶貝的爺爺奶奶、姥姥姥爺，閨蜜死黨，可是沒人能比得上來自於另一半的支持。比如晚上餵奶，一般在月子裡新生兒會在白天睡的時間長，晚上睡的時間短，媽咪要不停地起來給寶貝餵奶。這個時候，如果爸爸也能夠積極參與，比如在媽咪喂完奶之後給寶貝拍拍嗝，一定會讓媽咪很感動的。媽咪在產後由於激素水準的突然降低，加上初為人母的焦慮和勞累，非常容易產後抑鬱，這個時候非常需要安撫和説明，這一點，爸爸一定要提前知道—只有快樂的媽咪，才能帶出來快樂的寶貝。爸爸在沒有事情的時候，也會以幫著媽媽給寶寶洗洗衣服，洗洗尿布。
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【一個更強大的自己】
除了以上8個人，孕媽咪一定要練就堅強的自我。也許在你大腹便便的時候，有些人會告訴你，生了孩子就好了，千萬不要輕信，哈哈！因為真正的辛苦就是在孩子出生之後到來的。雖然寶貝出生之後媽咪的身體還很虛弱，但是這個時候焦點已經轉移到小寶貝身上了，所以媽咪不再有眾星捧月的皇后待遇。
而媽咪們在這個時候發現自己的生活出現了翻天覆地的變化。你的一切安排都是圍繞著寶貝，不停換尿布，不停餵奶，可能會得乳腺炎，餵奶可能疼得你直哭，各種淩亂，各種忙碌，所以親愛的媽咪們，一定要提前練就一個堅強的自己。
當媽咪是辛苦的事業，但是看到寶貝越來越漂亮，一點點成長，看到他可愛的笑臉，一定會覺得什麼都是值得的。
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