一個胖子，到底是虛胖還是強壯！我相信很多人都是軟胖子吧，就是肉肉鬆松的，一點也不緊致，看著是很胖，但是卻沒有什麼力氣，這真的是名副其實的軟胖子呢！
其實很多人一直以為的就是胖子就是吃多了然後長胖的，其實也是有這樣的情況的，但是還有一部分胖子是他們吃得很少，但是呢同樣很胖，還越來越胖，真的是喝水都會長肉，餓一天不吃，喝一杯水就長了三斤，這個真的是要瘋好崩潰的呢，這有可能就存在的就是你體質虛，就是虛胖。
當然之所以胖子為何會營養不良，有可能就是挑食或者是單一的喜歡某一耗熱量食物，比如喜歡吃炸雞，雞腿，蛋糕，奶油，或者是甜點，喜歡喝飲料，可樂，雪碧，奶茶啥的，這些不僅是高熱量食物，還沒有營養，長期攝入就是會導致肥胖和營養不良，讓你變成一個軟胖子，當然虛胖的人想要減肥，不是一味的減肥，首先你得補身體！怎麼補，看看下面！
【三文魚】
丟棄你的垃圾食品，改變你的飲食習慣吧，比如說把之前的o高熱量高脂肪的食物換成高蛋白低脂的食物，這樣子不僅可以提供你足夠的飽腹感，還會降低你的脂肪攝入量的呢，長期以往自然就會瘦的哦。
【鹵蛋】
蛋類也是減肥時期最好的食物哦，一顆蛋蛋的熱量也是很低的呢，飽腹感也很強，吃起來是滅有負擔的，最主要的就是蛋蛋的營養還很豐富，可以調理你的脾胃，改善它吸收不好的狀況呢。
【栗子】
板栗仁也是屬於一款很溫補的食物，作為零食吃它也是很不錯的呢，所以對於虛胖的人來說一般需要調理的就是脾胃，改善身體吸收營養的優劣度，讓身體處在一個健康的狀態。
【蓮子】
蓮子具有清熱解毒的功效，還有也是一款很好的滋補品，但是它雖然是滋補品客不像是那種大魚大肉的滋補品呢，因為它是屬於一款很清淡的，，營養豐富，口感細膩軟糯，十分的不錯哦。
【糯米飯】
糯米飯是小編喜歡吃的一種，因為它是調理脾胃的好幫手呢，吃起來也是很有飽腹感的呢，但是糯米飯雖然好吃，可是也不要一次性吃得太多，以免引起消化不良的問題出現。
【紅棗】
一日三顆棗，容顏不顯老，要想皮膚好，粥里加紅棗，這樣子說起來紅棗真的是一款十分不錯的滋補品呢，不屬於大補但是那，營養又是滿滿的，可是紅棗補身體的話是一個漫長的過程，需要堅持哦。
【紅薯】
軟糯可口香甜的紅薯是很多人都喜歡吃的，不僅僅是因為它的口感好或者是怎樣，主要是它的營養也是很豐富的呢，熱量低富含膳食纖維，對於身體虛弱的胖子來說，多吃粗糧也是很好的。
【木瓜】
木瓜是可以作為平時減肥時期的水果食用的呢，雖然是屬於熱帶水果，但是並不就代表它的甜度高熱量高呢，以為一個木瓜的熱量也就是幾十大卡而已哦，比你喝飲料要健康好多好多的。