人生有很多簡單的快樂，你擁有的時候並不覺得有啥好，只有在失去的時候才意識到它有多重要。
人的基本生理功能無非是吃喝拉撒睡，人生的簡單幸福可以歸納為三件事：吃得下，睡得著，拉得出。可是，懷孕以後你就可能變得不那麼幸福了，多數人都會有不同程度的吃不下，睡不好，拉不出。
孕婦便秘是比較常見的症狀，發生率為11%-38%。別小看便秘，那不舒服是寫在臉上的，“便秘臉”是看得出來的。
【妊娠期便秘的原因很多】
激素作用：懷孕以後孕激素和生長抑素分泌增多，胃動素分泌減少會導致結腸傳輸時間延長。
機械性因素：子宮增大會導致腸道運動的障礙，膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力。
結腸水分吸收增加：懷孕以後腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，導致結腸水分吸收增加，大便秘結。
藥物因素：懷孕以後不吃藥的人好像不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，因為孕期貧血和鐵缺乏的概率比較高。即使你不補鐵，也會補鈣，補鐵和補鈣都會不同程度地引起便秘。
飲食、活動因素：懷孕以後，不少准媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會比非孕期減少，這均不利於結腸蠕動。
【如何對付便秘？】
便秘是個小問題，但是便秘很麻煩，處理起來並不那麼簡單。雖然有藥可以用，但是首先要建議准媽媽調整生活方式：合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習慣是處理便秘的基礎治療措施。
膳食：要增加纖維素和水分的攝入，也就是多吃蔬菜多喝水。推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。如果實在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也無法緩解，推薦服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店裡都可以買得到。
適量運動：尤其對長期臥床、運動少的准媽媽更有益。非常不推薦大家“臥床保胎”，首先是“臥床保胎”沒有用，這是有循證醫學證據證明的；其次，“臥床保胎”會有很多的副作用，除了會增加下肢靜脈血栓的風險以外，還會引起便秘。所以，孕期最好能保持適量運動。
建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議患者在晨起或餐後2h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
【便秘的藥物治療】
如果通過以上的處理仍無法緩解便秘，可以進行藥物治療。
乳果糖：乳果糖是雙糖滲透性瀉藥，服用後不會被吸收入血，不影響營養吸收，不影響胎兒生長發育，不影響哺乳，不會引起血糖波動，對於乳糖不耐受的人群，乳果糖同樣適用。對於妊娠期便秘，乳果糖的治療效果比較好，安全且副作用少。
太寧栓：孕婦有痔瘡併發便秘時可以使用太寧栓，該藥是一種含有海藻提取物（角菜酸酯）的肛門栓劑，有潤滑作用，使糞便易於排出，太寧栓劑還含二氧化鈦和氧化鋅，具有止癢、減輕肛管直腸的充血和炎症、收斂以及促進癒合的作用。
孕期禁用和慎用的藥物：孕婦禁用含麝香的中藥栓劑及乳膏；請謹慎使用潤滑類瀉藥開塞露，開塞露有增加流產和早產的潛在風險，用藥前要請教你的婦產科醫生。
PS：
本文參考了“通便藥在婦產科合理應用專家共識”，孕期藥物的應用請在醫生的指導下謹慎使用，我只是列舉了自己比較熟悉和常用的藥物，並不包括孕期可以使用的所有的藥物。
本文最適合便秘的人坐在馬桶上閱讀。
好了，看完了，可以放下手機，喝杯水，出去走走了。不然你老公回來又要說你是“便秘臉”了！
來源：段濤醫師，本文已獲得授權
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