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產後睡不好?做到這5點,讓你和娃都能睡的香

不少新手媽媽反應自從有了寶寶以後,半夜餵奶,淩晨哄娃都是常有的事,當爹的又大多數不管。整天連一個囫圇覺都沒睡過,短短幾個月感覺整個人都老了10歲!

寶寶在剛出生的幾個月裡,他們隨時隨地都有可能睡覺,大概三至四個月時,嬰兒的睡眠模式會變得更加穩定並且可以預測。所以,媽媽們可以瞭解以下幾點,鼓勵和培養寶寶的睡眠習慣,來改善“缺覺”這個難題。

1.產後前兩周按新生兒自身需要睡覺

新生兒的睡眠時間在很大程度上取決於他的體重和哺乳需要,新生兒體重越輕,就越頻繁地需要哺乳,那麼媽媽和寶寶的睡眠時間相對也就減少。所以前兩周按照新生兒自身需要睡覺。

如果按照媽媽的作息時間叫起新生兒或是叫新生兒入睡,這樣新生兒會感覺不安和煩躁,而且會變得不愛吃奶,常常哭鬧。所以,爸爸媽媽不要因為自己晚睡也想讓新生兒晚睡,而應遵循新生兒的需求而睡而醒。

2.選擇合適固定時間段給寶寶餵奶

有的孩子在三個月的時候就能夠睡一整晚,大概是從晚上七點到早上七點。但大多數孩子在1歲以內都會有吃夜奶的習慣,導致寶媽沒法睡好覺。所以你可以選擇在合適時間段內喂寶寶吃夜奶,這樣不僅能培養孩子的吃奶習慣,還能幫助媽媽調節時間。

3.注意寶寶疲倦時發出的信號

寶寶再大一點的時候,就會發出疲倦信號。比如嬰兒小小地歎氣,和哈欠。再比如玩平時很喜歡的玩具時只有三分鐘熱度,當你注意到這些時候,那就是寶寶要睡一會的時候了。

4.培養寶寶的睡眠習慣

寶寶的睡眠習慣也是可以被養成的,三到四個月大的時候可以在適當時間,給寶寶以輕柔的撫摸,輕聲唱歌,或者是講故事,培養他的睡前慣例,可以提醒寶寶該睡覺了,但是這個過程可能比較漫長,需要爸媽有極大的耐心。

5.打造合適的睡眠環境

在白天的時候可以帶寶寶適當的活動,晚上的時候可以調低屋內燈光,放一些輕柔的催眠曲,打造相對溫馨安靜的睡眠環境,可以讓寶寶睡的更香。

豆寶娘親,復旦醫學博士,寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享。

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