懷孕和寶寶出生後，許多媽媽都會選擇給自己和寶寶補充DHA，不僅有利於減少產後抑鬱的幾率，更重要的是對寶寶有促進大腦發育的作用。不過在選擇產品時，到底是選擇藻油還是魚油，卻引發了不少爭議。
有人說魚油在市場上存在多年，經過了無數人的驗證，肯定非常可靠。也有人說，藻油的DHA純度更高，服用起來更加安全。那麼，對於孕婦來講，到底是藻油好，還是魚油好呢？
◆ 藻油和魚油中的DHA從哪來？
要瞭解DHA的安全性，首先咱們得知道，藻油和魚油中的DHA分別從哪來？許多人都很理所當然地認為，藻油中的DHA是從海藻中來，而魚油中的DHA當然是從魚身上來。其實這個想法未必正確哦。
事實上，魚類之所以含有DHA，其根本原因還是因為魚食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通過食物鏈的傳遞，才在魚體內積累下來。而藻類則可以通過自身發酵來合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一種更加高效直接的補充方式。不過，這是否代表藻油DHA就優於魚油DHA呢？咱們不妨從以下幾個方面來對比看看。
◆ 藻油和魚油大對比
① 口感上：差不多
我們都知道，魚都有腥味，尤其是海魚。以魚油為原料的DHA也容易出現這種問題，口感較差，腥味較重，而藻油DHA卻沒有腥味。不過，兩者通過納米技術提取後，實際口味的差異非常小，恐怕只有最嚴謹的味蕾能夠分辨清楚了。
【港版惠氏媽媽藻油DHA】
香港原裝生產，優選單細胞海藻提取，遠離海洋污染，媽媽放心的品質。每粒含200毫克的DHA，滿足孕期媽媽每日所需。
② 含量上：藻油勝
藻油的DHA比魚油來得更直接，而且含量也相對較高，可達35g/100g以上，是魚油DHA含量的3-10倍之多。而魚油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，雜質較多。想要高效快速的補充DHA，首選藻油。
【New Chapter魚油DHA】
美國原裝進口，轉為孕期媽媽設計，選用深海三文魚冷壓工藝製成，不僅富含多種OMEGA脂肪酸和DHA，還含有蝦青素，具有抗氧化功效。
③ 價格上：魚油勝
價格高低是消費者最容易辨別的要素，相信不需要小編多做介紹。在某寶上隨便搜索一下就會發現，大多數魚油DHA都在300元以內，而藻油DHA的定價則普遍是300-500元以上，真心傷不起啊！如果從經濟角度考慮，當然是魚油DHA更討人喜歡。
【Nordic Naturals魚油DHA】
挪威十大品牌魚油榜首，媽媽圈使用非常廣泛的一款DHA。純正的北極鱈魚肝油，為寶寶補充各個生長期所需的營養，促進大腦發育，提高免疫力。
④ 安全上：看過你就懂
無論是任何產品，安全性永遠都是人們最關心的問題。而關於魚油和藻油，坊間存在不少富有爭議的問題，今天我們就來重點解讀一下。
【Martek life's DHA天然海藻油】
life's DHA是全球最大的DHA供應商，選用最純淨的浮游海藻提取100%高純度、無污染的天然海藻油，特別適合孕期和哺乳期媽媽，以及嬰幼兒使用，是最容易吸收的DHA。
·魚油含EPA可致胎兒性☆禁☆早☆禁☆熟？
與藻油相比，魚油中不僅含有DHA，還有EPA。有傳言說，EPA會導致胎兒性☆禁☆早☆禁☆熟以及孕婦早產甚至出血。這是真的嗎?其實EPA不僅存在於深海魚油中，母乳中也含有一定量的EPA。
不過，給孕產婦服用的DHA製品裡，EPA的含量確實不宜過高，因為那可能會使寶寶的體重偏低。EPA具有擴張血管、抑制凝血作用，更適合老年人服用。
【藻油元複嬰兒兒童DHA】
紐西蘭進口原料生產，海藻完全不進入海洋生態系統的食物鏈傳遞，直接從海藻種提取的DHA純淨無污染，不含任何色素，為寶寶提供大腦發育所需的DHA，促進寶寶視力發育。
·藻油含豆蔻酸、月桂酸不安全？
另一方面，支持魚油的同胞們則表示，藻油中含有大量的豆蔻酸和月桂酸，可能會升高膽固醇和破壞血管內膜。這種說法是否可信呢?其實，豆蔻酸和月桂酸也是我們日常食物中普遍存在的物質。
【歐力維life's DHA海藻油】
根據中國居民飲食習慣補充所需DHA，美國原裝進口，使用馬泰克T油，不含EPA成分，更適合孕婦和兒童服用。
根據“中國營養學會全國婦幼營養學術會議”出版的《關於魚油和藻油的一些爭論》一文介紹：50ml牛乳中就含有27mg的月桂酸、127.5mg的豆蔻酸；而一粒250mg藻油軟膠囊僅含7.1mg的月桂酸、32. 2mg的豆蔻酸。由此可見，日常食物中所含的月桂酸和豆蔻酸很可能要比藻油中的多得多了。
再說了，你知道成人每日要食用多少月桂酸才會引起膽固醇升高嗎？小編告訴你，至少也要28000mg以上!然而如果你按推薦劑量服用藻油，每日攝入量僅可能達到20-30mg……so，還是那句話，離開劑量談毒性都是耍流氓！孕婦們可以安心服用藻油DHA哦~
綜上所述，無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經過品質檢驗並合法上市的產品，都是安全的。不過，魚油DHA相對而言更加適合中老年人日常保健用，而藻油DHA因為不含EPA會更加適合孕婦及嬰幼兒服用。對於不差錢的孕媽，當然是優先選擇藻油DHA啦！不過如果是精打細算愛省錢的孕媽，選擇EPA含量較低的魚油DHA也是妥妥滴。