同樣是教課書，有人讀了能考北大，有人卻不過錄取線，大家都知道：每個人學習方法不同，每個人用功程度不同。
健身亦如此！所以，在增肌或減脂的過程中，看到別人比你進度快，比你效果明顯，就不要想當然地拋出各種陰謀論了：假的、吃藥了……你做不到不等於別人做不到。
你應該自己去反思！
你有堅持嗎？是每週都保持至少3天以上嗎？
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每次健身的時間
達到1小時了嗎？
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去健身房是認真訓練，還是只拍個照、洗個澡、聊個天？
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每天都有吃早餐麼？
晚上是不是挨餓了？
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每餐吃的熱量夠了嗎？
是不是吃的超了額？
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飲食做到
規律、清淡了麼？
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吃飯細嚼慢嚥，
還是狼吞虎嚥？
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健身餐符合少糖、少脂肪、少油
多粗糧、多蔬菜、多水果、多蛋白質了嗎？
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生活是不是符合規律？
每天11點前有睡覺麼？
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是只跑個步，
還是有做力量訓練？
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你是循序漸進，
還是自不量力地讓自己受傷累累？
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有給自己設定
健身計畫和目標麼？
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也許你很努力，
只是錯了方向！