月子期新媽咪身體虛弱，但因為要餵奶，要經常性的抱著寶寶。時間一長，很容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，造成手腕肌腱發炎，手腕附近疼痛腫脹。當需要用力時就會發現，大拇指根本無法用力，手腕也腫了起來，一動時手指還明顯發現彈響，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。這其實就是“腱鞘炎”的症狀，也是我們常說的“媽媽手”。
其實得了“媽媽手”的媽咪們，都有種想哭的痛楚。這個淇媽是身有體會的，這種痛和平時的扭傷撞傷是完全不同的感覺。這種莫名的痛是想哭哭不出來，因為首先我們可能會偉大到可以不管自己的痛，但是要照顧寶寶，我們得要好起來。而當你想用力抱寶寶時，你又特別的難受，因為出不到力。連想平時的家務掃掃地，拿個鏟子有時都覺得很難。這是多憋屈的感覺啊！那有什麼法子可以幫助媽媽們減輕和預防這種痛苦呢？
“媽媽手”怎麼好起來
1、 減少“媽媽手”的使用機率
媽媽手是可以自愈，只要你能減少它的勞作機率。平時媽咪要抱小孩時為了減輕大拇子用力，可以換成五隻指頭平均用力，不要只依賴大拇指的力量。接觸寶寶的身體部位，當需要用力時，可用無名指和小指側施力將寶寶雙手抱起。或可以借助肩膀的力量，將上臂夾緊再抱寶寶起來。這裡淇媽向您推薦哺乳枕，可以完全解放媽媽雙手不受力。
2、物理治療法
一是用拇指護套固定拇指避免使用，將大拇指固定起來1～2周，加以保護、避免使用大拇指，如此可減緩傷害的速度，提高癒合的速度；二是肌腱炎部位用超音波治療，目的是治療肌腱發炎；三是使用經皮電刺激，目的是放鬆肌肉。然後1～2周定期回診看病情是否有改善。
3、藥物治療法
去醫院治療，醫生一般都會開非類固醇類的消炎止痛藥，約服用1～2周。另外藥店也有一些見效比較快的腱鞘炎貼，之前淇媽就是貼了這些藥貼好的，不過要堅持貼一兩個療程。
4、“媽媽手”往往清晨醒來時最重，感覺手指僵直，伸展不開，這時可把雙臂抬高，讓血液快速回流，緩解症狀。夜間如症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭，將手腕適當墊高。
怎樣預防“媽媽手”來襲
1、新媽媽月子期，風邪很容易趁虛而入。所以新媽咪一定要做好手部的保暖工作，不要用冷水洗手，不要在外面吹風，避免寒冷刺激。不給月子病“媽媽手”留有可乘之機
2、學會用減力的手法抱寶寶：把孩子的重心力量集中在前臂，手腕只是支配作用輕輕扶擋就好，媽咪們平時要學會兩側手臂交替手法來抱寶寶。不要同一個姿勢停留太久，要經常替換手勢。
3、對於長得比較弱小的媽媽來說，嬰兒床的高度也是值得注意的。因為嬰兒床護欄往往會較高，媽咪們要抱起寶寶只得側彎俯身，肩膀需要聳起，手需要壓低，手腕就容易呈現不當的角度，這時大拇指就得特別用力，就容易造成“媽媽手”。解決的方法很簡單，現在的嬰兒床的護欄的高度都是可以調節的，只要叫爸爸把護欄高度調成適合媽媽抱小孩的高度就可以了。如果是嬰兒睡大人床，直接買個智慧按鍵護欄就非常方便喔，只需輕輕一按按開關就可以放下護欄！
4、新媽咪要注意休息特別是月子期，避免高重複性的手指運動，不要過度用力，不要長時間用拇指抓握，比如連續使用滑鼠、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。休息時把手臂抬高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液回流。或將手腕舉過頭頂後，做輕輕甩手的動作，可以有效緩解疼痛與腫脹。
5、產後准媽媽如果使用的是手動吸奶器就要特別小心，因為這意味著手部的工作又多了，擠奶時連續長時間做拇指張合動作，這種反復擠壓的動作最容易誘發“媽媽手”。這時可以選擇電動吸奶器來幫忙，減少手動機率。
6、做做手部關節運動：當你的手腕部出現酸脹感時，可以適當做下手關節轉圈運動，左三圈右三圈，甩甩手，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
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