對於寶寶身高來說，影響最大的肯定是遺傳和營養，其中遺傳肯定是最主要的。你看吧，就算姚明的閨女再不肯吃飯，也比普通人高。但是，很多資料也顯示，如果我們搭配均衡的營養、充足的運動、高質的睡眠，對寶寶長高也是很有幫助的哦。是噠！你沒聽錯，就是睡著也能長高。
首先我們排除遺傳因素，學習一下有關身高的4個點：
1、 生長激素。“生長激素”是影響人體身高的重要因素，它主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-淩晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。
2、 腦垂體生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。
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3、高峰時間生長激素的分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚9點至第二天淩晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。媽咪可以在這之前給寶寶換好紙尿褲，做好寶寶睡前的準備工作。
寶寶年齡小，生長迅速。爸媽要及時為寶寶補充所需的一切營養。
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4、 深度睡眠生長激素的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
所以，鑒於以上4點，爸爸媽媽注意啦，晚上9點至第二天淩晨1點，是生長激素分泌的旺盛時間，也是寶寶長高的關鍵時刻。在這段時間裡，寶寶要進入深度睡眠狀態，才會有利於長身體。
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【寶寶如何才能容易進入深度睡眠？給ta一個安穩的睡眠】
首先，一件舒服的睡衣，讓寶寶享受極致的親膚感。一件舒服的睡衣，應該是：
1、 無骨設計。任何凸起的地方都不要有。
2、 親膚舒適，最好是純棉或純棉紗材質，天然會呼吸；
3、 不要起球、不要緊身。
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【其次，一款超舒服的枕頭。】
患過頸椎病的人都知道，一款舒服的枕頭有多麼重要。對寶寶來說也是。
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【安穩的睡眠，怎能少得了紙尿褲的作用？】
無論睡得多麼深，尿床肯定會驚醒。讓寶寶一整夜“無尿感”，一款好的紙尿褲肯定不能節省。一款優秀的紙尿褲，是怎樣的一種體驗呢？首先聞起來要沒什麼異味，防漏比較好。霸氣才會測漏什麼的還是笑笑就好。然後就是承載較多的尿量，有容乃大啊~一整夜都乾爽，寶寶晚上尿量一般比白天多，所以這個指標很重要；快速乾爽，才不會感覺到尿濕，安心睡。媽咪們給寶寶裹尿不濕的時候一定要棉柔巾充分吸幹寶寶屁屁的水分，避免寶寶紅屁屁。
也有不少媽媽反應說：我家寶寶是夜貓子，很晚睡。上床了，老是要玩要鬧，不肯睡覺。這個真和爸爸媽媽的休息時間有關係。
問一下自己：是不是很晚才睡？是不是習慣性開電視機很大聲音？是不是在床上也在玩手機遊戲？是不是在床上和寶寶也玩追逐遊戲？這樣的大party，寶寶怎麼可能甘心這麼早睡覺？這裡建議8點半，就把寶寶抱上床，關大燈，只留下一盞弱弱的溫暖小燈，媽媽或爸爸給寶寶講睡前故事。不要講太快樂的故事，聲音柔和，這樣寶寶肯定很快就會入睡了哦。
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