擁有優質睡眠，不僅是寶寶最初的主要課題之一，同時也是家長在育兒過程中最艱辛、最具挑戰性的事件之一。也許你正覺得自己筋疲力盡得如行屍走肉一般煎熬著，也許對你來說沒什麼比睡上一個好覺更奢侈更重要的事了。
那麼我認為，你現在亟需瞭解一些有關寶寶睡眠的真相，你還需要一些非常行之有效的方法，同時還 需要再多一些耐心，並且在具體實施的過程中找到容忍和底限之間的平衡。
⊙瞭解不同月齡寶寶睡眠習慣
嬰幼兒的睡眠需求在不斷變化，尤其在嬰兒出生第一年的前幾個月中。
●新生兒：
新生兒沒有白天和夜晚的概念，他們通常會一口氣睡上2～4小時，在饑腸轆轆時醒來，配方奶粉餵養的寶寶睡眠時間會稍微長一點，因為母乳較奶粉更容易被消化，但總體來說，母乳餵養和奶粉餵養的寶寶睡眠模式大同小異，新生兒的睡眠時間和成熟度有關，足月新生兒通常每天大約需要睡眠16～18小時，早產新生兒 所需的睡眠時間更長。
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●大約從6周開始：
寶寶的夜間睡眠時間開始逐漸延長。
●3月齡左右的寶寶：
白天的睡眠開始變得規律，常有3次小睡，每天睡眠時間約15小時，其中夜間睡眠時間約9小時。
●6月齡左右的寶寶：
每天睡眠時間約14～15小時，白天常有2次小睡，每次約2小時。
●大約在9月齡前後：
每天睡眠時間約14小時，白天2次小睡的時間較之前略有減少。
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●1～2歲的寶寶：
每天睡眠時間約13～14小時，大部分1歲多的寶寶不再有白天清晨的小睡，夜間睡眠時間約11小時。
●2～3歲的寶寶：
每天睡眠時間約12～13小時，白天午後通常還有1次小睡。
●3～4歲的寶寶：
每天睡眠時間約11～12小時，午後小睡越來越少直至不再需要。
溫馨提醒：
寶寶的睡眠時間和小睡次數存在一定的個體差異，每個寶寶在每個階段都有自己的睡眠習慣，所以判斷寶寶睡眠是否足夠需要綜合衡量。
如果寶寶食欲好、精神好、情緒佳、生長發育達標，即使睡眠時間沒能達到上述的一般水準，你也不必過分擔憂。
⊙是誰剝奪了寶寶優質睡眠？
也許在寶寶降臨之後，睡眠問題已在你的生活中投下了長長的陰影，寶寶入睡困難、頻繁夜醒……使得你的睡眠也成了問題。回過頭來想一想，究竟是誰剝奪了我們渴望已久的優質睡眠？
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1.寶寶緣何入睡困難
a.過度疲倦的寶寶也會出現睡眠問題
睡眠延遲導致過度疲倦容易入睡困難，這種感受你自己或許也曾親身體驗過。你是否有這樣的經歷，因為親朋聚會或手上正在做著其他家事，所以在寶寶已經開始犯困的時候，你還繼續讓他保持著清醒，或者大一點的寶寶人來瘋，等你準備好讓他入睡時，已經過了他原本應該睡覺的時間，你會發現寶寶因過度疲倦反而難以入 睡，變得煩躁不安。
b.小寶寶淺睡眠時怎麼都放不下
很多小寶寶的父母都有這樣的經歷，你好不容易把小寶寶哄睡著，剛一放下，頭還沒碰到床墊，他就哇地醒了。
因為當你放下小寶寶時，他還處在淺睡眠階段。在最初的幾個月裡，你通常需要等到寶寶進入深睡眠後，也就是要等到寶寶的四肢軟下來，才容易把他放下。或者你在一開始就做到在寶寶即將睡覺但還沒有睡著時把他放到床上去。
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2.寶寶為何頻繁夜醒
a.小寶寶確實需要安慰
小寶寶的睡眠週期短，淺睡眠比深睡眠時間要多，而且當他從深睡眠轉換到淺睡眠時，因為還沒"學會"如何讓自己重新入睡，所以確實需要在他人的安撫下繼續睡眠，這就意味著大人的睡眠也不得不時常中斷。大部分寶寶會在學齡前期懂得如何讓自己重新入睡。
b.寶寶因饑餓夜醒
因饑餓夜醒其實是一個生理過程，因為生長發育的需要，在新生兒期間，低體重和早產寶寶因饑餓醒的頻率會比一般寶寶多；9月齡左右的寶寶確實還需要夜間醒來吃1～2次奶；甚至直到18月齡，他還需要在夜間睡眠前吃一些東西，這樣才能保證頂住饑餓"一覺睡到天亮"。
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大部分寶寶因為饑餓，在6月齡左右大約每晚需要夜醒2～3次，9月齡左右大約每晚需要夜醒1～2次，1～2歲大約每晚還需要夜醒1次（一部分寶寶在周歲前後夜醒會更頻繁，但絕不全是饑餓醒）。但是千萬不要因為擔心嬰兒因饑餓夜醒而嘗試過早為小寶寶添加固體食物，還是應該按照正常的輔食添加順序循序漸進。
c.噩夢、夜驚和各種突然的生理上的不舒服
夜驚可以發生于孩子的任何年齡段，噩夢通常發生於2～3歲後，都屬異常睡眠的情況，夜驚通常不會驚醒也沒有任何記憶，而噩夢通常伴隨驚醒且能生動回憶起夢中的內容，簡單說"夜驚嚇著別人，噩夢嚇著自己"，你只需要為夜驚的寶寶重新整理一下被子，不要吵醒他，但一定要去安慰噩夢驚醒的寶寶。
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此外，尿布濕了、 太熱或太冷了……總之，寶寶突然感覺生理上有些不舒服了，有的寶寶想尿尿但又不甘心尿在尿布上，也會輾轉反側。
d.家長期望太高
嬰兒能連續睡5個小時就算是"一覺睡到天亮"了，這是衡量嬰兒睡眠比較合理的標準，儘管我們更希望他們能一口氣睡上10～12小時。不過隨著嬰兒身體的發育成熟，他們夜間的連續睡眠時間會越來越長。
e.環境改變、情緒創傷、疾病不適、免疫接種後……
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比如搬家、分床（房）、母親上班、換新保姆、上幼稚園、新添弟妹、發燒、鼻塞流涕、腹脹腹痛、疝氣、乳牙萌出等等這些都是寶寶入睡困難、頻繁夜醒的常見原因。
這些情況下，需要你更多的耐心和容忍，必須先解決他眼下身體和心理所需，然後再開始進行睡眠訓練。