一場秋雨一場涼，入秋後天氣轉涼，過早床上棉衣，可致身體防寒能力下降，不利於人體功能調節，到了嚴寒時節更易染上疾病。但要如何凍更健康？
“秋凍”是指秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。
南方北方“凍”不同
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，這樣的地區可以適當延長“秋凍”的時間。但是北方比如新疆、東北地區，已進入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也明顯加大，甚至還有下雪的可能。這樣的地區還是不要隨便亂“凍”的好。
一般地區而且言在初秋時，暑熱還沒有完全消退，這時早晚溫差並不明顯，不要因為稍微有些微風就急著加衣服。仲秋開始氣溫逐漸下降，雖然可以感到一絲涼卻不至於寒冷，這時是秋凍的較佳時期，尤其是青壯年，可以不要著急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，這時就要結束秋凍了。
秋凍因人而異，並不是所有人的適合秋凍。除了老人和小孩，青壯年也有很多人是不適合進行秋凍的：
1、體寒者：很多本就體寒的女性平時就注意需要保暖，到了秋天就更需要加緊身體的保護了，不要跟風學別人美麗戰嚴寒。
2、關節炎患者：關節炎就是因為被風寒濕邪侵入才造成的疾病，如果再進行秋凍無疑是增加病情，從秋季開始就應該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。
3、腦血管疾病患者：一般患有腦血管疾病的都為老人，他們血管壁比較脆弱，如果不做好保暖，受冷後很容易出現全身毛細血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，引發腦出血或腦血栓形成。
受凍的同時，也要在飲食方面注意，比如早上起床出門前喝杯熱水，來到辦公室後，可以喝一杯薑茶暖身
或者來一杯熱乎乎的紅糖水，快速增加能量，獲取溫暖和活力
秋冬也適合吃一些溫補食物，如牛肉、羊肉，特別是對體寒者怕冷的人
內蒙古特產零食手撕風乾羊肉幹，溫補好糧食
食材選用呼倫貝爾一周歲小黃牛後腿肉，再結合蒙古傳統風乾工藝秘制，老少皆宜大眾口味！嘴都停不下來，每一條牛肉幹都是獨立真空包裝，便於攜帶，隨時隨地盡享美味。