縱然減肥的方法再多，但是越來越多的朋友還是比較喜歡飲食減肥的，因為飲食減肥並不像其他的減肥方法那樣，給身體帶來的負擔特別的大，相反的飲食減肥比較的愉悅，同時也可以滿足我們的味蕾，五穀減肥就是非常常見的一種飲食減肥方法，而目前最有效且經得住考驗的恐怕就是“淺食” 日本營養師的減肥方案了。
這套源於日本，而針對我們東亞人特別定制的減脂瘦身方案。不僅受到眾多明星的吹捧，而且在BBC的紀錄片《進食、斷食與長壽》中也深刻闡釋了淺食的科學性。
這樣減肥不僅簡單有效，你可以用類似以下淺食代餐粉來換掉枯燥的一日三餐：
大麥若葉魔芋薏米粉
大麥葉粉是“鹼性食品之王”，草藥的一種。含有大量的維生素C、β—胡蘿蔔素和抗氧化酵素，可改善酸性體質，淨化血液、促進新陳代謝，具有增強肌體抗感染、抗菌、鎮痛等作用。
淺食荷葉灰根荳粉
荷葉灰方，又稱荷葉灰，煆荷葉，荷葉碳。是由明代中醫學家，戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中，提到荷葉灰的制法。荷葉灰是一味中藥材，主要健脾，減肥，去除痰濕。
用最天然的食材，最天然的方式，用心搭配，細細研磨，慢調靜養。
山藥薏米芡實粉
此粉可補充氣血，調和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對於氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。
木瓜葛根粉
木瓜葛根粉是一款採用純天然的青木瓜粉、葛根粉為主要原料，採用現代化食品加工工藝製作而成的食品。
木瓜葛根粉是現代愛美女士理想健康的豐胸保健食品。可以促進乳☆禁☆房二次發育，同時能有效的促進腸胃的蠕動，起到很好的潤腸通便的作用，防止便秘，美白養顏.
紅豆薏米粉
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
除此之外，淺食還有以下優點：
1、保持身體體重，減肥瘦身；
2、保護大腦抗衰老；
3、控制糖尿病，降低血糖；
4、遠離癌症，改善情緒抗抑鬱
今天，你淺食了嗎？