早秋雖然早晚變得清涼，但是午後依然高溫曝曬，大太陽照著，反而更加燥熱，要預防秋老虎，就要多注意平時飲食習慣，還要吃一些清火去熱的食物，其實生活中很多常見的食物就有著這樣的功效，下面小編給大家一些推薦清淡食物。
1.薏仁綠豆粥
薏仁性味甘淡，有利水消腫、健脾去濕等功效，為常用的利水滲濕藥。綠豆性甘寒，能入心經和胃經，有清熱解毒、止渴消暑的功效，薏米綠豆粥口味香甜，有利尿、改善水腫，美白的功效，營養價值豐富。
2.新疆野生羅布麻茶
新疆羅布泊鹽鹼地帶羅布麻茶，有新疆野生羅布麻炒制而成，茶湯清新，口感有柔和的堿鹹味道，接近綠茶的口感。其中含有豐富的鉀和鈣，適合夏季飲用，可以解暑納涼，補充因過度出汗流失的鉀。與新疆的哈密大棗、精河枸杞子一起用沸水沖泡更好，可以預防高血壓，是不錯的日常養生茶。
3.紅棗茯苓粥
茯苓味甘淡，性平，具有利水滲濕，健脾，寧心之功效。把茯苓、洗淨的粳米或小米和紅棗加入藥湯中熬粥喝，有清熱解暑、寧心安神的作用，另外，紅棗及茯苓都具補氣效果，常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
4.特技綠豆
豆類食品是一種高蛋白、低脂肪食品，它含有豐富的植物蛋白，多吃蛋白質含量高的大豆製品等食物可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用，而且人需要每天保證蛋白質的攝入
5.新鮮水果
人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助。水果（比如：西瓜，獼猴桃）維生素多，而且脂肪低，蛋白質豐富，夏季多吃水果不僅能補充我們身體所流失的水分，也能清熱解暑。
6.山楂湯
山楂性味酸、具有助消化，降血脂，抗動脈粥樣硬化，保護心血管系統，可消食健胃、活血化淤，山楂的營養還是比較豐富的。“養肝護肝，就吃山楂”，山楂具有養肝去脂功效。
7.豆麥粥
將紅豆，燕麥，薏米一起混合煮熬粥，有多重功效，高纖維低脂肪的燕麥，可潤腸通便，降血壓、降血脂，薏米紅豆可利水去濕，經常食用對女性保持苗條身材作用顯著，對肥胖、高血脂、有預防和輔助治療的作用。