懷孕期間，隨著肚子裡的小寶寶慢慢變大，准媽媽四肢浮腫的現象會越來越嚴重，都說10個孕媽9個腫，尤其是到了孕晚期，水腫可能會越發嚴重，到底為什麼會出現這種顯現呢？哪些辦法可以緩解水腫？很多人都說孕婦水腫是正常現象，不要大驚小怪，生完孩子就沒事了。殊不知，孕婦水腫的程度有嚴重輕微之分，水腫有可能預示著妊娠高血壓等身體疾病的可能。那麼，如何區分正常與不正常水腫呢？孕婦水腫飲食上的注意事項有哪些呢？
【為什麼准媽媽會水腫？】：
在懷孕早期，孕卵發育的比較緩慢，很少有准媽媽會水腫，但是到了中後期，寶寶在腹中不斷長大，孕婦的水腫現象會變的越來越嚴重。寶寶的體積變大後，會慢慢對媽媽的腿部血管以及腹股溝大靜脈形成壓迫，體液堆積在下體，容易形成水腫。有的准媽媽在水腫時能感覺到明顯的不適，有的則反映的慢一些，大家可以試著用按拇指按壓小腿的脛骨，如果皮膚出現凹陷後不能很快的反彈回來，這就說明下肢已經水腫了。
【孕婦水腫的原因】：
為什麼懷孕的時候更容易出現水腫？主要是因為孕期激素和身體的變化導致的。
1、懷孕後血容量的增加
懷孕後，准媽從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，這使身體組織中間液增加，容易水腫。
2、孕期血漿滲透壓要比非孕期低
由於血漿的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低，使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、子宮增大
增大的子宮會使下肢靜脈血流受到影響，導致下肢出現浮腫。 相信很多准媽媽都有這樣的苦惱：到了孕晚期，身體總是會出現水腫的情況，雖然水腫並不是什麼非常嚴重的事情，但是可能也會給肚子裡的胎兒造成影響，同時也給自己的生活帶來了影響。
【 如何區分正常與不正常水腫】
多數孕婦是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導致下肢輕度水腫。這種水腫一般在較長時間休息後能夠消退，早晨輕、晚間重，不是病理現象。但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退，且逐漸向上發展，那就不正常了。如果同時合併有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視，因為這些併發症會對孕婦及胎兒產生嚴重後果。
【怎樣緩解婦水腫】：
1、充分休息，注意保暖
消除水腫最好的方法莫過於靜養。研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然就會減輕。另外，時至秋天，秋風襲來，早晚都比較寒涼，注意保暖也非常重要。早上和晚上可以多加一件上衣，飯後散步的時候可以多加一件薄薄的外套。注意保暖可以讓血液迴圈暢通、氣息順暢，消除水分的積存，利於緩解水腫的不適。
2、食用低鹽餐
懷孕以後身體調節鹽分、水分的機能下降，如果攝取了太多的鹽分，身體可能無法平衡。因此，在日常生活中，准媽要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在12克以下。對於已經產生水腫的准媽，食鹽每日應該限制在5克以下。平時可食用一些清淡的瓜果和蔬菜，少吃重鹽、重油的食物。
3、穿著合適的衣物
太過緊身的衣服會導致血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。平時愛穿緊身褲、牛仔褲的准媽咪們，在懷孕以後最好選擇寬鬆的褲子和裙子，讓身體得到放鬆，讓血液更加流暢。另外，最好選擇大一碼的鞋子，因為水腫可能會讓雙腳變得又腫又大，以前的鞋子有可能穿不下來了。舒適的鞋子能緩解腳部的不適感，也更方便准媽咪出行。
4、睡前按摩
大家都知道，按摩可以促進血液迴圈。每天晚上睡前准媽媽們可以先用熱水泡泡腳，讓血液活動起來，然後兩手輕輕捏小腳和大腿，按摩手法不限定，准媽媽們覺得怎麼舒服就怎麼捏。
5、高抬腿，多運動
懷孕了以後，很多准媽媽都成了家裡的“小主”，不需要做家務，也不愛做運動，其實，多做運動也可以緩解水腫的症狀哦。准媽咪在睡覺前可以抬高雙腿15-20分鐘，這樣可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。平常不要長時間的坐和站，經常走一走，動一動，散散步，逛逛公園等，可以增加下肢血液的流動，減輕水腫帶來的不適。
6、儘量平躺或左側臥
准媽媽在平時休息和睡覺時，可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，緩解水腫的症狀，還可以減少對心臟的壓迫。如果准媽長時間左側臥位有困難，平臥時可在右臀部墊以靠墊、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果。
7、多活動腳部
准媽媽不要長期坐著或躺著，因為一直坐著或躺著會減少血液活動的機會。所以，准媽媽無論是坐在辦公室還是在家休息，都要適當站起來活動活動，或者捏捏小腳大腿，促進腿部血液迴圈，防止孕婦水腫。另外，坐著的時候千萬不要翹二郎腿，翹二郎腿會使一隻腿部受到另一隻腿的壓迫，影響血液流動。
【孕婦水腫飲食的注意事項】：
遇到孕晚期水腫的准媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。
第一，要吃足夠量的蛋白質。水腫的准媽媽，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白質。
第二，要吃足夠量的蔬菜水果。准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
第三，不要吃過鹹的食物。發生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
第四，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。