很多日常吃的小食物都對健康非常好，但是很多人卻不愛吃。今天編編就要給大家講一講，人最離不開的十種食物，常吃對健康大有裨益，大家都要關注收藏起來哦！
一、番茄。番茄裡含有豐富的維生素C和番茄素，可以美白，抗衰老，抗氧化，還可以防癌哦！女生朋友應該常吃哦！
二、核桃。核桃裡含有豐富的蛋白質和氨基酸，對人滋補效果非常好，可以健腦益智，還可以潤膚美容。全家老小都可以經常吃！
三、雞蛋。作為最日常的食物，營養含量卻是相當的豐富，可以提高記憶力，補充蛋白質，對神經系統非常好，小鵬要應該多吃！白雞蛋剝好皮在臉上按摩打滾，可以美容哦！
四、蘑菇。蘑菇裡含有超多蛋白質D，和鈣鐵等礦物質，還有豐富的8種氨基酸和熱量極低的纖維素，可以防止便秘！日常多拿來熬湯是極好的！
五、魚。魚真的是肉類中最好的食物，含有豐富的蛋白質和微量礦物質，給身體補充營養。而且脂肪含量超低哦，不怕長胖哦！水煮魚片，幹鍋魚，熬魚湯都是超棒的哦。
六、柳丁：柳丁裡含有豐富的維生素C，和鈣，鐵，鋅等多種微量元素，抗氧化，抗炎症的效果超好，能夠有效預防壞血症和各種炎症，還可以美白皮膚哦。
七、薑。薑有殺菌消毒，發熱解表的功效，還可以抗衰老，增強人體免疫力。熬姜湯對感冒也超級好哦。夏天吃薑尤其好。
八、大豆。大豆裡含有異黃酮素，有很好的抗氧化作用，能美容養顏，防止衰老。還可以防止冠心病和高血壓，動脈硬化，老年人應該常吃。
九、菠菜。菠菜裡含有豐富的鐵哦，幫助人體造血，經常吃的人身體抵抗力超強，皮膚也超好，幫助排毒瘦身，讓你健康又美麗。減肥的妹子一定要常吃哦。
十、馬鈴薯。馬鈴薯含有豐富維生素，可以幫助排毒治便秘，還可以幫助減輕眼袋，消除皺紋，對人體非常好哦。對腸胃的養護很好。小朋友最愛吃的馬鈴薯原來這麼健康！