容顏未老，卻被一臉的痘痘打敗了，長痘痘是很多人的煩惱，青春期的少男少女，有些已經過了青春期多年還是一樣長。到底是什麼樣的魔咒讓我們一直長痘呢？飲食不規律，睡眠不足，精神壓力太大，或是長時間使用電子產品。想要徹底改變我們的肌膚要從健康的飲食生活開始。要儘量遠離高油和容易上火的食物，因為這些食物不容易吸收和分解，會長時間囤積在我們體內，會導致內分泌失調便秘等。多吃維生素含量高可以潤腸通便的食物有助於滅痘的哦。
【苦瓜組合茶】
中醫說苦乃是苦口良藥，對長痘痘的人群來說苦瓜也是苦口良藥。苦瓜雖苦可是營養豐富含有多種維生素，具有抗癌防癌，清熱去火，降脂排毒等功效，苦瓜實在吃不下也有折中的辦法，苦瓜搭配花草組合茶。口感清新，不是很苦，功效比單吃苦瓜還要好！
【蜂蜜】
很多人長痘的原因是因為虛火旺盛，長時間不排便導致的。我們每天吃進去很多食物，食物好的營養被我們身體吸收了剩餘的廢物就要排出體外。蜂蜜乃是大自然的產物，勤勞的小蜜蜂在花間飛舞釀造了這鮮甜可口的蜜汁，每天一杯蜂蜜水可以潤腸通便，還可以搭配其他的水果做成飲料，也可以自己DAY面膜哦！
【綠豆】
吃得太精細是現在大部分人的習慣。水果要榨汁喝，蔬菜要煮得很熟，其實很多東西太精細只會讓食物本身的膳食纖維和營養流失也導致我們的身體吸收了營養而難排出的廢棄物。綠豆顏色翠綠，含有很多的礦物質和維生素B，有清熱解毒，潤腸通便，利尿潤膚等功效。還能有效的抑制青春痘的！
【木瓜】
熱帶水果木瓜是一直妹子們的最愛，也是小編的最愛。木瓜香甜多汁，口感香滑，入口即化，還含有豐富的營養和維生素，很早就有人發現吃木瓜不僅可以消暑解渴還有美容肌膚的功效。天氣燥熱的秋天人更容易上火，吃點香甜可口的木瓜不僅可以清熱下火就連心情都是美美的！
【銀耳】
銀耳也叫做雪耳，是比較常見的菌類。是很多姐妹滋補養顏的聖品，也是普通家庭的燕窩，其營養豐富可以和燕窩比擬，含有大量的碳水化合物和氨基酸，多食可以補脾開胃、益氣清腸，滋陰潤膚對虛火旺盛者有平陰下火的功效。它不僅是女生食用哦，愛長痘的男士也可以食用，清火祛痘效果不是一般的好！
【西湖藕粉】
網路上爆紅的翻唱視頻，衣服油，看過後親們有沒有覺得棒棒噠~超搞笑，眼淚都彪出來了！長痘痘的親們可就要注意了真的不能吃太油膩的食物，歌曲都說了。藕粉是新鮮蓮藕打磨而成，蓮藕是江南地區很常見的蔬菜。它性寒有多種功效，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開胃，補益氣血等。藕粉口感Q滑，清香藕味很美味。
【非油炸香蕉片】
據說愛長痘痘的人都是不愛吃蔬菜水果的，蔬菜水果可以平衡我們的膳食，讓我們營養均衡。營養過剩就會讓油脂分泌過多而導致皮膚毛孔堵塞，從而導致長痘痘。祛痘要從根源上解決，多喝水多吃水果。香蕉片是成熟的香蕉切片涼曬而成的，它營養豐富含有粗膳食纖維和多種維生素，有潤腸使大便通暢， 降血降脂和防治失眠的功效。
【菊花茶】
茶文化歷史久遠，茶也是我們生活的一部分，養生更離不開茶。菊花茶味道甘香，老人小孩都可以飲用，也是我們老百姓家中一年四季必備之品。口感清新還具有清熱下火，潤腸排毒，清肝明目，可以緩解用眼過度的乾澀，特別合適青少年和上班族飲用！