你的體內有沒有濕氣？看看下面這幾條你中招沒。
1、頭髮愛出油
2、面部油亮
3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。
5、小肚子大
6、耳內濕（耳禪濕)
7、陰部潮濕
8、小腿腫脹。
是不是中了很多？
首先，我們來講講人體內濕氣是怎麼形成的。
風濕病，類風濕都是屬於身體內的濕氣過多而形成的疾病，人體內的濕，大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通。第二是身體內陽氣不足。經絡不通，大都是因為過食垃圾食物;陽氣不足，是過食冷飲啤酒。
既然體內的濕氣是吃出來的，那麼咱們就要把它給吃回去。今天就給大家介紹幾款祛濕的食品，讓我們把健康吃回來。
【紅豆薏米】
1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2、泡好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。
薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。
紅豆薏米粥雖然好，但是準備起來要花不少時間，紅豆薏米粉是個很好的選擇，直接沖泡即可，方便又好吃。
【蒼術泡水】
蒼術的主要功效是燥濕健脾，祛風散寒，明目。用於脘腹脹滿，泄瀉，水腫，腳氣痿躄，風濕痹痛，風寒感冒，夜盲。
每次取3～9g蒼術，泡水飲用即可。
不過這個真心算不上好吃，不過為了健康也忍了。
【生薑大棗茶】
材料：大棗25～30克，生薑10克，紅茶0.5～1.5克。
做法：將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。
用法：每日1劑，分3次溫飲食棗。
功效：生薑驅寒，紅棗補血，薑棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。
【紫蘇扁豆粥】
材料：炒扁豆20g，新鮮紫蘇葉10g，大米50g。
做法：先將扁豆在鍋中炒至微黃，不放油；然後將扁豆與大米加水共煮；待煮熟前，將紫蘇剪成條狀，放入粥中，煮15分鐘即可。該粥可供2～3人食用。
功效：長夏時喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。
【茯苓粥】
材料：粳米100克，茯苓粉20克，水適量。
做法：取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用茯苓粥可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
【菊花薏米粥】
材料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。
做法：橘皮洗淨，切成細絲；薏米洗淨稍浸泡；菊花洗淨、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。