孩子各方面的習慣對以後都是有影響的，習慣成自然，很多幼時養成的習慣往往伴隨著人的一生。因此，家長在家庭教育中要從小就有意識地培養孩子各方面的好習慣。對孩子已經養成的壞習慣，家長有必要及早進行糾正。
現在的小孩子從小受到負面的呵護，父母的溺愛也造成了孩子很多不好的習慣。吃飯當中扔下飯碗跑出去玩、挑食、零食替代主食等等，這些都是現在的小孩子容易養成的壞習慣。由於孩子從小被父母呵護慣了，很多小孩子脾氣也比較大，因而要幫助孩子養成吃飯的好習慣也是一門很大的學問，實施起來也有一定的難度。
中國青少年研究中心之前做過一項調查：作為父母，你一個星期能陪孩子吃多少次晚飯？結果顯示：每天都能和孩子一起吃晚飯的媽媽僅占64.8%，很多媽媽一周只能陪孩子吃4次晚飯。而爸爸們工作忙，只有45.6%的人能陪孩子吃晚飯。
很多人都說陪伴是最長情的告白，愛孩子就多陪陪孩子。所以，爸爸媽媽們一旦有時間陪孩子吃飯了，就十分關心的詢問孩子這，關心孩子那，然後問孩子最近有沒有淘氣？在幼稚園有沒有不聽話？有沒有欺負同學？時間長了，很多孩子竟然害怕和爸媽一起吃飯了。
很多爸爸媽媽還養成了吃飯閒聊時訓斥孩子的習慣，這些不良行為影響孩子吃飯心情的同時，還打擊了孩子的自信心，詆毀孩子的智商，讓孩子一蹶不振。爸爸媽媽們，你們吃飯聊天時，會這樣嗎？一定要養成以下幾個好的吃飯習慣哦，這樣能在不經意間增加孩子食欲，鼓勵孩子，讓孩子越來越聰明。
1、多問孩子；今天有沒有遇到有趣的事呢？
從幼稚園放學回家後，有的孩子可能會遇到難過的事，本來心裡很委屈，吃飯時也不積極，如果媽媽在餐桌上直接問孩子為什麼看起來不開心，孩子就覺得更加委屈，再次回憶起傷心的事。反之，媽媽從積極地方向入手，孩子會扭轉情緒，回憶起當天的美好，而忘記不快樂。
問孩子這個問題也是在引導孩子記住美好，擁有積極的生活態度。而且，孩子心情高興起來，也能吃下更多的飯。
2、不要讓孩子在吃飯的時候看電視
有很多父母都做不到這一點，他們覺得孩子吃飯看電視沒什麼影響，就不聞不問。
孩子在吃飯的時候看電視，會分散注意力，這樣還不利於消化已經吃進去的飯菜，爸爸媽媽要注意引導，千萬不要不管他。
3、多說這句話：孩子，你做的已經很棒了
吃飯時與孩子交談，即使孩子說出一些讓人氣憤的事情，媽媽們也不要一味的批評他，要保持一個寬容的態度，分析孩子的優點，說他做的已經很棒了，多鼓勵孩子。孩子一旦因為批評而產生不好的情緒，神經受刺激，胃液分泌量減少，很容易消化不良，吃得少長不高。
4、播放舒緩的就餐音樂
音樂能調節氣氛，有條件的家庭可以這樣做，試想一下，孩子在一個優雅、愉快的就餐氣氛中盡情地享用美食，那他該有多開心！
【吃飯的好習慣】
1、家長不要挑食
如今的小孩子家庭生活條件過於優越，什麼好吃的孩子都能吃到，所以引不起吃飯的興趣。有的家長對孩子活動處處加以限制，運動量太少，能量也消耗得少，缺乏饑餓感造成食欲減退。還有一些家長不恰當地使用一些“營養品”“保健品”或者“祛火藥”，其中可能含有激素，厚膩滋補藥、苦寒藥物也會使孩子的胃腸受到傷害，增加肝、腎的負擔，影響孩子的食欲。
要知道，家長不正確的餵養行為也帶來副作用：哄騙威逼或在吃飯時訓斥孩子，造成孩子情緒不佳，對吃飯產生了強烈的對抗情緒，因此厭惡吃飯。有的家長當著孩子的面與別人議論自家孩子吃飯存在的問題，反復強化了孩子不愛吃飯的意識。有的家長自身存在著偏食、挑食的問題，孩子耳濡目染來效仿。往往家長不愛吃的食物，孩子也不喜歡吃。
2、零食不斷，缺少饑餓感
孩子不愛吃飯，有時是一種自我意識的表現。寶寶在1周歲後開始出現自我意識，1歲半以後開始進入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強調自己的存在，不希望大人干預他自由的一種表現。
而偏食、挑食會造成某種營養素缺乏：微量元素和維生素缺乏。如“鐵”缺乏時易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮，消化功能減弱，造成食欲不振。“鋅”缺乏會影響味覺素的形成，降低味蕾功能，出現味覺下降，出現厭食或異食癖。
3、鼓勵孩子參與餐前準備
如果孩子食欲較差，家長們首先需要積極治療原發疾病，並且合理用藥，孩子的食欲才會逐漸恢復。注意提供固定的、具有保護性、舒適的、安靜的喂哺或進餐場所，以使孩子注意力集中。
家長們要根據孩子凡事都願意參與的特點，鼓勵孩子幫助大人作餐前的準備工作。進餐過程中父母要以身作則，用語言讚美孩子不願意吃的食物，並帶頭品嘗，故意做出津津有味的樣子，給孩子樹立良好的榜樣，培養孩子喜歡吃各種食品，但一些苦味和特殊怪味的食品不必強求孩子去吃。
如果和孩子一起準備晚餐的話，孩子當然會很有興趣嘗嘗自己的勞動果實，甚至會把自己做的全部都吃掉。如果家長讓孩子養成這種習慣，那麼孩子會喜歡上吃飯這個活動，他們會覺得吃飯是一種享受，會開始珍惜自己做的飯，慢慢的也會珍惜你為他們辛辛苦苦做的晚餐。
其實家長不一定要哄孩子，只要讓孩子親身經歷他們就會明白了。
孩子吃飯的不良習慣往往都是父母的疏忽造成的，要改變孩子吃飯的壞習慣，家長可以參考以上三方面的做法。家長在日常生活中要合理搭配孩子的飲食，同時在吃飯過程中要以身作則，引導孩子養成健康的飲食習慣。
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