在很多中國父母眼裡，孩子胖些不是什麼大事，“小胖墩兒”多可愛，甚至認為胖是有福氣的象徵。恰恰相反，孩子一旦胖起來，平添的不止是煩惱，更會危害孩子的身心健康。
超重和肥胖兒童易生病，也會影響兒童心理健康。美國跟蹤研究表明，十年級的肥胖學生中，有83%在五年級時也是肥胖狀態。最後，許多“成年病”也會向青少年蔓延。
孩子發育良好與否，直接關係到成人、老年時期的健康。要想預防或解決孩子肥胖問題，培養健康下一代。所以阻止兒童肥胖，宜早不宜晚。
一、運動勞動
家長要起到帶頭作用，晚飯後與孩子出門走走，切不可一家人晚飯後就抱著電腦或電視。還不會走路的寶寶可以玩健身架。
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二、營養平衡
父母要合理控制孩子的飲食，尤其要控制漢堡、披薩、甜飲料、餅乾、油炸食物等高熱量食物。規律三餐，按時吃飯，不能任由孩子吃零食，暴飲暴食，適當多吃點粗糧雜糧、植物性食物和蔬菜。
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三、睡眠充足
睡得太多太少都會造成肥胖，因為睡眠不佳會影響與食欲和飽腹感有關的激素。此外，父母還應幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
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四、注意家庭氣氛。
溫暖輕鬆的家庭氛圍能促進孩子健全人格的發育，這不僅讓孩子每天開開心心，還能促進其養成健康的生活習慣，避免肥胖的發生。爸爸媽媽一起玩玩具讓孩子更加歡樂！
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五、科學育兒
肥胖具有一定的遺傳性，母親要從孕期就要開始重視。如果孕期使勁增加營養，越到孕後期，胎兒脂肪細胞發育得越快，這一階段如果營養過剩，孩子出生後成為肥胖兒的幾率非常大。