喝茶從來都是養生妙招之一，而以茶養生的關鍵就是精准地掌控時間，不同的時間應該喝什麼茶，應該以怎樣的方式喝，需要喝多少都是講究多多。
今天聽茶君便為各位獻上24小時全天喝茶攻略，話不多說，快來看看各個時段都應該喝什麼茶。
【7:00 ~ 12:00】
經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大。飲一杯淡茶，不僅可以補充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對於老年人甚為有益。切忌茶濃，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。
切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
適宜茶類：沉睡一夜後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液迴圈，同時能夠祛除夜半淤於體內的寒氣，讓大腦供血充足。紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發病率。紅茶性溫，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起調飲。
【12:00 ~ 18:00】
這個時間段內飲茶，可對人體能起到一定的調理作用，增強身體抵抗力、甚至能防止感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
適宜茶類：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。
青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。
綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
【18:00 ~ 22:00】
有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間段內人體免疫系統處於最活躍的時刻，如果能沖飲一泡好茶，人體會很容易修補和恢復自身免疫系統，再造細胞。
適宜茶類：三餐之後，身體會在消化系統內積聚一定量的肥膩之物，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解多餘脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。首選熟普。白茶也可，如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。對一些神經衰落人群，還可以選擇喝半發酵的溫性鐵觀音。
【22:00 ~ 7:00】
這個時間段就不要鬧了，睡覺的時候還沒人能閉眼喝茶的。所以，也別想著喝什麼茶了，踏踏實實地睡才是最重要。不過睡覺的時候可以選擇一個茶枕，有利於提高睡眠品質。