很多媽媽會到處找各種長高的秘方，但是效果卻與想像的大相徑庭。但是涵涵媽想說，您有盤點寶寶飲食清單中不利於他長高的食物了嗎？
不利長高食品有哪些？
不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
1、碳酸飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，對孩子的骨骼或牙齒發育造成一定的影響
2、糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
3、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
所謂長高食品，沒有絕對的，最重要的還是保證營養均衡，以下長高食品，是建議每天都食用一些，以保證寶寶攝入的營養充足全面。
三類食品營養豐富而且全面
1、乳製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、優酪乳。注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
2、豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆中氨基酸含量較充足、組成又較全面。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
每100克大豆中，含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。
3、動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
寶寶的身體可以長高，主要受營養、運動和睡眠三大方面因素影響著，更好的營養及睡眠品質對於寶寶健康茁壯成長是非常有利的，要想孩子長高，下面幾點必須做到哦！
有利於寶寶長高的方法
均衡的營養供給
寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白（優質蛋白）。
蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品。
適量的運動鍛煉
運動鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。
小寶寶可以玩蹬腿、翻滾、爬行。大寶寶可以進行伸展，游泳，籃球，乒乓球，跳繩，羽毛球，騎自行車等能夠刺激生長盤的運動。持續的做運動可以促進分泌更多的生長激素從而幫助長高。在運動開始的時候身體也開始分泌生長激素，運動結束30分鐘後是身體分泌的生長激素最多的時候。
但馬拉松，舉重，相撲，柔道等卻不利於寶寶長高，要儘量控制。
保證充足的睡眠
根據不同月齡應該保證不同的睡眠時間，尤其是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長發育實際上是有特別重要的作用，因為在每個睡眠週期裡面，比如生長激素是在睡眠週期裡面以脈衝形式分泌出來的。
從日常生活中也能感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠品質特別差和睡眠特別不規律，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶的生長生育。
營造愛的生長環境
除了保證營養、睡眠和運動外，還應該儘量減少精神因素對寶寶身體發育的影響，為寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的生長環境。這樣不僅有利於寶寶的身高發育，對寶寶的心理和智慧發育也是有幫助的。