很多人認為胖瘦問題跟個人體質相關，打從娘胎裡出來就決定了你是胖子還是瘦子的命運，有些是怎麼吃都不胖，註定就是瘦子；有些喝水都會胖幾斤，註定你就是胖子。其實不是這樣的，吃的技巧選好了胖子也會變成瘦子，有時選擇比努力更加重要，下面小編就悄悄的告訴大家幾個小技巧，讓你食量變小，躺著都能輕鬆瘦。
1、吃飯前準備一碗水！很多食物本身並沒有多大的油脂，只是經過高溫烹飪加工加入的油脂讓它的熱量大大增加，這時我們可以在放桌上準備一碗水，涮去多餘的油脂，長期堅持大有效果。
2、飯前來碗湯！在吃飯前我們可以喝一小碗湯，可以增加我們的飽腹感，飯量就會變少，關鍵湯裡低熱量低脂肪，喝了只會補充必要的營養成分，不會帶來多餘成分。
3、保證睡眠品質！一個人一天的正常睡眠時間是“7~8”個小時，我們要保證基本的睡眠時間同時也要保證睡眠品質，如果睡眠品質不好就會減速人體的新陳代謝，還會導致體內分泌一種激發食欲的荷爾蒙，讓你的食欲大開。
4、記錄熱量！手機下一個記錄熱量的軟體，記錄每天的食譜和熱量，可以幫助你控制每天熱量的攝入，熱量控制好了，減肥就不再是難事。
5、減少煲劇時間！看電視的時候我們總是會不自覺的來點吃的，嘴巴像不受控制一樣，各類食品就往嘴裡塞，不知攝入了多少的脂肪和熱量，減少煲劇時間可以有效控制體內脂肪的攝入。
減少食量的技巧必不可少，但每天補充必要的營養成分也必不可少，今天小編就為大家帶來幾款低熱幫助減肥的食品，寶寶們不要錯過哦。
【草莓幹】
草莓中含有人體必須的纖維素、鐵、鉀、維生素和黃銅等營養成分，有清熱解毒、利尿生津、治風熱咳嗽的功效。經烘烤脫水技術而成的草莓幹，果肉軟糯，保留原有酸酸甜甜的味道，好吃不長胖。
【混合堅果仁】
混合堅果仁選用優質堅果仁，採用數控低溫烘烤機器悉心烘培，全過程無任何的添加，保留堅果原有的味道，只是變得更加的酥脆，吃起來更加的醇香。每天來一點補充體內必要的營養成分。
【原味核桃仁】
核桃有很好的補腦效果，高三的學子，課程繁重，每天都是嚴重用腦，父母為了給孩子補腦，就買很多核桃給他食用，核桃除了補腦還能很好的補充能量餓了的時候，只需來一點就能增加飽腹感。
【乳酪奶幹】
牛奶中含有大量的鈣質，對於兒童成長、骨質疏鬆的人群有很重要的效果，當然對於每天需要攝入一定的鈣質的普通人也同樣的重要。乳酪奶幹採用傳統工藝秘制而成，口感軟糯、味道香濃，是很多人都喜愛的一種食品。
【全麥麵包】
麥粉中富含蛋白質、碳水化合物和多種礦物質，有養心易腎、健脾厚腸的功效，經麥粉加工而成的全麥麵包，外皮色澤金黃，口感酥軟，奶香濃郁，營養價值高，好吃不長胖的上好選擇。
【無糖蘇打餅乾】
無糖蘇打餅乾口感酥脆，吃起來口感醇香，給你不一樣的餅乾口感，食用時可配用各類醬汁，會讓味道更加的豐富，更加的好吃，關鍵是好吃還不長胖哦。
【大麥若葉餅乾】
大麥若葉餅乾選用鮮嫩大麥若葉精華配上大麥、小麥、蕎麥精細加工而成，營養價值豐富，口感酥脆，飽腹感強，餓了的時候只需來上兩三片就可以讓你享受飽腹的感覺。
【牛油果】
牛油果富含維生素、礦物質，能健康消脂，很好的一種植物化學物質。果肉柔滑、口感香嫩，清香怡人，低脂高能量的食品，多食能夠補充體內所需的維生素，礦物質，營養價值豐富還能健康消脂哦。