無論是國外還是國內，古代還是現代，堅果類食物一直都是被人們當作保健滋補食物來看待的，不過話說回來，凡事無絕對，堅果也可能沒有缺點，而它的缺點就是它裡面的脂肪含量太高了。所以現在很多營養學家都告誡廣大吃貨，堅果類食物一般每天吃上一小把就夠了，這樣不僅可以起到很好的養生功效，還不用擔心長胖哦！當然，說到堅果，大家都知道它的種類有很多，比如核桃，杏仁，松子，板栗啊等等的，那麼問題來了。誰的營養價值最高呢？接下來我們就一起去看看吧！
▽榛子
愛吃巧克力的人應該都知道，很多巧克力豆打著榛子巧克力的旗號。而榛子就是我們吃到的那脆脆的東西。那麼榛子都有什麼本事呢？其實它最大的有點就是含有大量的維生素E和葉酸等物質，因此它的抗氧化作用非常的不錯！
▽松子
松子不僅是松鼠君的最愛，同樣也是小編的最愛！因為松子吃起來非常的香，而且營養也非常的豐富，比如它含有大量的纖維素和優質蛋白質等，另外還具有降血壓和保護心臟，心血管健康的作用！
▽核桃仁
擁有補腦神器美譽的核桃君在江湖上可謂是無人不知無人不曉啊，而且它除了營養豐富之外，價格還特別的便宜，因此它成了廣大老百姓心中地位最高的堅果之一！另外，核桃除了能補腦之外，還可以有效的對抗糖尿病哦！
▽杏仁
怎麼說呢，恩，其實杏仁君也有幾個種類的，比如巴坦木，或是我們小時候吃的那種有點苦的杏仁！不過他們都含有大量的葉酸和維生素E。另外，常吃杏仁對心臟有很大的好處，而且據說還有減肥的作用！
▽開心果
現在市場非常流行那種漂白過的開心果，不過小編介紹的這款開心果大家可以放心吃，絕無漂白，而且沒有添加任何添加劑！另外，開興果也是屬於那種高纖維的食物，而且本身的脂肪含量和熱量也比較低，所以它也有減肥的作用哦！
▽夏威夷果
很多人都說夏威夷果有點像龍眼，但別說，還真像....而夏威夷果的特點就是含有大量的不飽和脂肪酸和油酸等物質，因此夏威夷果具有降低膽固醇和調節血脂的作用！另外，夏威夷果還可以預防中風哦！
▽腰果
細心的吃貨一定會覺得腰果長的很像人的腎吧！哈哈，沒錯，你別說，腰果還真的有補腎的作用哦！另外它的營養價值也非常的高，並且可以預防膽結石！當然，腰果也是鐵元素的最佳來源一直，因此它對於妹紙們來說還有補血的功效！
▽碧根果
碧根果又名山核桃，早起產于美洲，它的特點就是跟我們吃的那種核桃非常不一樣，尤其是味道和口感方面，那叫一個香啊！另外，碧根果所含的植物甾醇，煙酸和抗氧化成分是非常豐富的，因此它具有預防動脈硬化和精神不好有很好的效果！
▽花生
花生，瓜子，核桃被譽為平民界裡的三大常見堅果類食物！而花生也是一種養生價值非常好的食物，它可以有效的維持血糖水準，並預防如心臟病，癌症等疾病！另外，妹紙們常吃花生的話還對皮膚非常有好處哦！
▽巴西堅果
相信很多人都沒吃過巴西堅果吧，其實所謂的巴西堅果其實就是我們常叫鮑魚果！因為這貨長的像鮑魚嘛....而巴西堅果的有點就是它含有大量的硒元素，因此它對前列腺癌，乳癌，皮膚病和呼吸道疾病等都有很好的預防作用！