女人長期使用化妝品不僅會花很多的錢，還會給皮膚帶來很大的傷害，而且如果想用化妝品遮住自己不太好的皮膚，看起來不太自然乾淨。如果想變美，還是應該找出自己皮膚不好的真正原因，從根本上改變自己的膚質，做一個素顏也很美的姑娘。
皮膚不好的原因有很多，大多數都反應著身體上的問題，從內部調養會比直接塗抹護膚品的效果更好。接下來小編就為大家介紹一些可以調養皮膚的白菜價的食品，長期服用可以祛斑、祛痘、改善膚色，讓皮膚白皙透紅有光澤。
1、鹿胎膏
鹿胎膏始于滿清時代，是宮廷御醫秘制而成的女性滋補保養聖品，也就是說從那時起，女性就已經開始服用鹿胎膏來護膚了。鹿胎膏有補氣養血的功效，因此可以消除女性由於氣血虧虛導致的痤瘡、色斑，對於女性氣血兩虛、面色蒼白等情況都有很好的療效，鹿胎膏還可以抗衰老，長期服用可以促進新陳代謝。
2、黑木耳
我們都知道，宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液迴圈到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡等。如果可以排出身體裡的毒素，皮膚的狀況會轉好很好。黑木耳是公認的“腸道的清道夫”，不僅可以促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，還可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外。平時多吃黑木耳會延緩衰老，讓皮膚乾淨紅潤，對減肥的人也有很多好處哦。
3、人參花茶
人參花茶是人參的含苞待放的蓓蕾烘乾日曬而成，人參四年之後才開花，每顆人參每年只開一朵花，由此可見人參花茶的珍貴。長期飲用人參花茶具有美顏眼養容，延年益壽的功效。被人體吸收之後，可以潤膚烏髮，幫助人體排出毒素，促進人體血液迴圈。
4、當歸頭片
最補的當歸頭片，天然無硫磺，很新鮮，當歸味超級香濃，煲湯的時候放幾片就濃香四溢。當歸可以補血活血，比很多補血食物都更有效哦！它還有護膚美容、滋補豐胸的作用，女人就應該多喝當歸煲湯或者是當歸泡水哦！
5、滋補紅糖
正宗老紅糖,熬糖的必需是老品種土甘蔗，有著無污染水源，再經過柴火手工熬制出來的土紅糖，它才能真正稱為好的土紅糖哦！它可以暖宮暖胃，具有很高的營養價值哦。每天喝一杯，臉色也變得紅潤有光澤哦！
6、桑葚果
桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑發亮，超級棒的！