雖說這便秘不是病，可便秘起來真的要人命。在現實生活中，由於個人飲食習慣的不同，無論是達人和小孩都會有過便秘的經歷，而對於女性朋友來說，便秘的危害尤其大，因為便秘會令體內的脂肪與毒素堆積，不僅會導致新陳代謝紊亂，令皮膚暗沉甚至長斑，還可能導致局部肥胖，既然危害如此多，那麼我們如何才能避免便秘呢？
中醫道“藥補不如食補”，最好的方法就是通過食療來緩解，除了每天飲用適量的水，來縮短糞便在腸道停留的時間，促進排便外，每天食用富含膳食纖維的食物，也能有效改善便秘，下面就跟小編去看看都有哪些吧！
【蜂蜜】
相信很多愛美女性都有晨起空腹喝杯蜂蜜水再吃放的習慣，因為甘甜味美的蜂蜜具有很好的潤腸通便效果，不僅具有防止便秘的作用，常喝還能抹平皺紋，讓你的肌膚光滑有彈性。
【紅豆薏米粉】
豆類中含有很多的膳食纖維，具有幫助腸胃蠕動加快新陳代謝，從而達到抑制便秘以及脂肪堆積的效果。這款精選紅豆，薏米，燕麥，枸杞等為原料，經過傳統工藝研磨而成的代餐粉，吃起來又香又糯，醇香十足，還是祛濕輕身的優質食療品哦。【魔芋粗糧酥】
近年來，低脂飽腹的魔芋也成為減肥界的新寵，這主要也歸功於其豐富的纖維質，通腸的同時還能讓肚子飽飽的。這款魔芋代餐餅在純天然魔芋的基礎上，還搭配有蓮米，紅豆等粗糧產品，口感極佳，是很多來不及吃早餐的上班族首選代餐餅乾。
【水果堅果燕麥片】
燕麥片是一種營養非常豐富的食品，富含多種維生素，鈣質以及膳食纖維，脂肪含量很低，但很容易讓人有飽腹的感覺，所以也受到不少減肥妹紙的青睞。尤其是這種加入水果乾與堅果的混合燕麥片，豐富的口感，濃郁的麥香，簡直讓人回味無窮。
【全燕麥粗糧餅乾】
小編強烈推薦大家試試這款全麥燕麥粗糧餅乾，它是採用膳食纖維豐富的多種粗糧製作而成，經過全穀物研磨而成，最大限度上保留了食材中原有的營養，吃起來超級香酥，每天吃幾片，擺脫便秘還能瘦瘦瘦哦。
【大麥若葉青汁粉】
據統計，在日韓國家，有高達30%的公民每天都保持著早上喝一杯大麥若葉青汁的習慣，因為採用大麥若葉嫩苗和魔芋，薏米等纖維豐富的食材為原料，精心製作而成的代餐粉，能有幫助腸胃運動，及時排出身體內堆積的宿便與毒素，不但能預防便秘，還能改善暗沉膚色。
【蜂蜜凍幹檸檬】
檸檬是眾所周知的美白減肥神器，這種經過上乘蜂蜜凍幹後的檸檬片，可以直接當零食吃，也能加水泡茶喝，酸酸甜甜的味道十分爽口，不僅如此，飯後喝一杯還可以將體內多餘垃圾迅速排出體外，防止它們長時間堆積體內，常喝還能去油解膩，簡直就是吃貨寶寶們的福音呢。
【荷葉冬瓜茶】
精選荷葉，冬瓜，決明子，山楂等純天然草本植物，精心搭配而成的通便瘦身茶飲，喝起來不苦不澀，還有股淡淡的清香，細膩爽滑的口感非常值得一試哦。