一瘦遮百醜，只要你擁有好身材，你仿佛就擁有了免死金牌。可是免死金牌哪有那麼容易的擁有，我們也知道凡事都需要不懈的努力的，成功是百分之九十九的努力與百分之一的天賦的總和，對於減肥，這個公式也是同樣適用的。要想擁有好身材都需要付出努力，盡情的揮灑汗水。
那麼，今天小編就在這裡為朋友們帶來一些福利，讓小編告訴你們如何擁有好身材。要想減肥成功，運動自然是少不了的，雖說任何都需要努力，可是一旦掌握了方法，就會達到事半功倍的效果，接下來小編就告訴朋友們如何正確運動減肥！
（1）跳減肥瘦身操15分鐘。
現在隨著科技的發達，網上有各種各樣的減肥視頻，朋友們可以選擇在每天吃過晚飯約1小時之後在家或者在寢室，點開網上的減肥視頻跟著做減肥瘦身操。
如果有些運動不方便操作，可以選擇購買一張瑜伽墊，有了一張瑜伽墊就可以在上面運很多動作了，而且還可以練練瑜伽，瑜伽也是一項相當塑形的運動。
不過建議朋友們，最好在做減肥瘦身操之前先做一些準備運動，拉伸運動，使自己身體活動開來，這樣才能夠使脂肪更加有效的燃燒。
（2）蹲馬步。
應該每個朋友對於蹲馬步都不陌生吧，對蹲馬步最為熟悉的應該就要數學生了。可是今天小編在這裡介紹的蹲馬步與朋友們印象中的學校裡的蹲馬步又有些不同。
一般在學校裡老師要求的蹲馬步就是蹲成馬步形，雙腿不能動，而這裡的用於減肥的蹲馬步需要蹲著的時候，雙腿還需要不停的抖動，這樣才能夠抖走多餘的脂肪。或許一開始，堅持3分鐘都十分的困難，感覺蹲完之後雙腿酸痛無比，其實這都是正常的反應。凡事都需要有一個循序漸進的過程，到後來，可以逐漸延長蹲馬步的時間，蹲15分鐘左右，效果最佳。
（3）飯後不要立即坐下來。
還有的朋友飯一吃過後，立刻坐下來休息或者看電視，其實這樣是最容易長胖的，飯後立刻坐是減肥的一大禁忌。要想減肥療效快，需要注意好自己的一舉一動，所以，在飯後半個小時後才可以坐下，這樣才能減少脂肪堆積的機會。
其實，減肥就是這樣簡單的一件事，自己注意調整一下自己的習慣便可以輕鬆減肥！