瘦子和胖子最大的區別恐怕就是生活習慣了,研究發現,即便是快速瘦身成功,如果沒有養成易瘦的生活習慣,也會反彈。好的生活習慣會讓人擁有易瘦體質和良好的新陳代謝,想要長胖都不容易哦。那麼有哪些易瘦習慣是我們平時要注意培養的呢?
一、喝水
研究調查發現,每天攝入1200cc的水能夠促進身體的血液迴圈,幫助身體排出毒素,滋潤皮膚。除此之外,水的熱量可比普通的飲料低多了,在減肥期間更加提倡多飲水。
許多人覺得自己身體水腫以為不能多喝水,其實恰恰是身體缺水、迴圈不好的原因。多喝水能夠鞏固塑身效果,每天清晨的第一杯水尤其重要,它能讓全身的細胞活躍起來,滋潤腸胃,改善便秘的問題,對面部的雀斑和粉刺也有很好療效。
二、口味清淡
許多肥胖的人無一例外的口味較重。平時喜歡甜、鹹、辣的味道。在減肥過程中,其實應該保持清淡的口味,忌爆炒油重的食物而多用蒸煮烤的方式,去感受食物原汁原味的味道。這樣是為了避免攝入食物在烹調過程中過多的脂肪,調味料吃太多也是會胖的喲。
其次,口味過重的時候停留在身體裡容易鎖住身體的水分,干擾血液迴圈造成水腫,這也是為什麼有人覺得自己明明沒有在夜間喝水,第二天卻依然水腫的原因。
三、放棄精加工食物
什麼是精加工食物呢?這裡是指像麵包、蛋糕等精加工高熱量的食物。精加工的食物顆粒非常細,我們的身體幾乎不需要怎樣用力就能將他們吸收消耗掉。
而平時推崇的粗糧則相反,粗糧中含有許多膳食纖維,營養豐富熱量低,是減肥時期優質的米飯代替品。在減肥期間要減少碳水化合物的攝入,就可以選擇像紅薯、玉米等粗纖維食物代替主食。
四、良好的作息
最近一直流傳著一句塑身名言:四分吃三分練三分睡,睡眠對減肥期間的人特別的重要。睡眠品質好,可以幫助身體消耗更多的熱量,達到瘦身的目的。
一般建議在晚上十一點就進入睡眠是最佳的,因為十一點到淩晨兩點是我們肝臟排毒的時間,在這個時間睡覺能夠幫助肝臟更好的工作,不僅能瘦身更能消解身體和面部的黑色素,防止肌膚產生雀斑。
在減肥期間,除了管住嘴邁開腿,更要注意培養好的生活習慣,這樣才能瘦出好身材。