沒有一個孩子不吵著吃零食的！我們常常避免小孩吃零食，卻不知道原來合理地吃零食，也能給孩子提供一定的能量和營養素。所以挑選好的零食給孩子，就是我們做爸媽的責任了！
微波爐薯片
孩子喜歡吃薯片，但父母們又擔心超市賣的薯片熱量高、添加劑多、不健康、不衛生？那媽媽們就在家裡DIY薯片吧。
新鮮乳酪
內含促進記憶力、改善大腦功能的物質，可以讓寶寶吃出聰明來；而且又富含鈣，還能讓寶寶吃出高個兒來。
芝士鱈魚腸
雖然是香腸，但一些寶寶專用的鱈魚腸裡，卻含有DHA和鈣，它們都有利於寶寶變大腦發育和長高。是不錯的零食選擇。
水果乾
水果乾通常採用了低溫真空乾燥工藝生產，營養損失小，口感有嚼勁，口味也不錯。
例如芒果幹富含蛋白質、糖分、維生素c、胡蘿蔔素等營營養物質，有益於寶寶視力發育。藍莓幹可以抑制脂肪的生成，幫助身體排毒，增強消化功能、抗氧化，是理想的美容瘦身小零食。
海苔
濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，而且海苔富含碘元素，多吃海苔可以防止皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢。低熱量高纖維，海苔是含礦物質和微量元素很豐富的一種優質零食。
堅果類
核桃、杏仁、腰果、松子等堅果類食品營養豐富、口感香脆，不僅寶寶吃的香，還能讓寶寶更聰明。需要注意的是，堅果的熱量很大，每天吃10顆左右，絕不能貪吃哦。
除了以上這些一些可口又出乎意料適合孩子吃的零食外，以下這些熟悉的健康食品你也要為寶寶準備好！
乳製品
酸酸甜甜的乳酸菌飲品相信寶寶們都喜歡吧？這些活性乳酸菌飲品不僅好喝，還能捍衛腸道功能，是老幼鹹宜的零食。媽媽們最好是挑選低糖的乳酸菌飲品，千萬別小看原味飲料的糖分！
豆製品
媽媽們可以自己做豆漿，豆漿可以提供孩子豐富的蛋白質和鈣，是很好的健康食品。
營養均衡的豆腐乾零嘴也可以自己烤，高蛋白豆干也是寶寶零食的極佳選擇。如果寶寶錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。
粗糧類
水果和蔬菜
如果孩子不抗拒這些健康食物的話，就儘量讓孩子多吃吧。培養孩子多吃水果和蔬菜的習慣，是棒棒身體的開始。
像奇異果等的水果，富含維生素C，可以讓寶寶預防感冒，增強體質。水果還能製成水果汁，多讓寶寶喝純水果汁，比外面賣的飲料要健康、營養。
水果的味道孩子一般都會接受，但是蔬菜可能就不受孩子歡迎了。我們可以選擇一些黃瓜、番茄、小胡蘿蔔之類的顏色好看的、味道相對來說也不錯的蔬菜，這些孩子可能會比較容易接受。
來源於美加教育