這年頭很多人都忽視了早餐的重要性，其實早餐它可以直接影響到你這一天的品質，比如心情啦，工作效率啦，還有精神狀態！而不吃早餐的人嚴重的甚至會導致猝死哦，這可不是開玩笑，最近新聞上很多這類的報導！因此一頓美味又健康的早餐顯得尤為重要！那麼對於趕時間的上班狗來說，什麼樣的早餐才最合適呢？接下來小編就為大家介紹幾款吧，他們不僅美味健康，而且還具有美容減肥的作用哦！
▽全穀物餅乾
如果你早上起來晚了，根本沒時間做早餐的話，那麼這款全穀物的餅乾絕對是你的不二選擇！這貨簡直就是神器，不僅飽腹，營養高，而且味道超級好。並有莓果味，堅果蜂蜜味，牛奶穀物味三種口味可以選擇！
▽皂角米
皂角米相信大家都聽說過，然而對於女人來說，皂角米則是一種不可多得的美容食材！它不僅含有豐富的淡水化合物之外，還含有大量的蛋白質和維生素，礦物質等！另外它的熱量和脂肪含量也非常的低哦！
▽糙米
糙米雖然糙，但是它的營養價值也一點也不糙哦。這貨也含有大量的蛋白質和礦物質等。因此早餐一碗糙米粥不僅可以給你提供大量的能量，而且還可以幫你輕鬆抗到中午飯點！另外，據說糙米還具有提高人體新陳代謝的作用哦！
▽銀耳
其實早餐吃銀耳也很不錯哦，因為銀耳也含有大量的蛋白質和維生素群等。另外，銀耳還俺有多種氨基酸，以及植物膠原蛋白等！所以對於女人來說，早餐吃銀耳則是一種既減肥又美容的事，一箭雙雕，何樂而不為呢？
▽優酪乳
誰說早餐不能吃優酪乳？雖然說這貨屬於發酵型食品，但是它也同樣可以為你補充蛋白質和礦物質等營養物質啊！再說，優酪乳還含有益生菌，所以早餐吃點優酪乳還可以幫助你有效的排除宿便！
▽牛奶
這個就不用多說了吧，早餐吃牛奶幾乎是人所共知的，它含有大量的鈣質和蛋白質，而且它也可以為你身體提供大量的能量！另外，牛奶中還含有一種叫亞油酸的物質，這種物質可以有效的預防各種疾病哦！
▽麥片
燕麥也是一種早餐非常常見的食材之一，而且它最大的營養還不是營養豐富，而且是食用非常方便，只要用牛奶一沖便了事。所以特別適合像我們這樣的上班趕時間的。另外，燕麥的飽腹感也相當強哦！
▽全麥麵包
說實話在國內，用麵包當作早餐的人不多，反而在國外到是常見，這就跟我們吃饅頭一樣！不過要論營養價值的話，全麥麵包可以說是完爆饅頭！因為全麥麵包裡含有大量的纖維素和礦物質等，它可以幫助腸胃消化及吸收！
▽豆漿
如果你實在不想喝牛奶，或是喝膩了牛奶，那麼久試試豆漿吧！因為豆漿所含的營養價值可是能與肉類和牛奶叫板兒的哦！另外，它還含有獨特的植物蛋白，磷脂和異黃酮等物質，這些物質都是你美容減肥的主要幫手哦！
▽小米
眾所周知小米粥的養胃作用是無可匹敵的，另外它的營養價值也很高哦，因此它除了有飽腹養胃的作用之外，還具有滋陰清熱，補腎健胃的作用哦！當然，小米粥的飽腹感也是不錯的，而且味道還很不錯，特別是那一層粥油，那才是極品！